Тренер по триатлону Александр Халаманов объяснил РИА Новости, как вечерние или ночные занятия спортом сказываются на здоровье.
"Полезнее тренироваться в первой половине дня, до 12.00: в это время организм более расположен к физической нагрузке. Хотя, все зависит от индивидуальных особенностей: у некоторых людей вечером уровень работоспособности выше. Но поздние занятия спортом в любом случае влияют на сон: происходит прилив гормонов, после которого организм думает, что будет активным еще какое-то время. Тренировки, особенно силовые, с интервальной интенсивной нагрузкой, возбуждают нервную систему", — заявил Халаманов.
По мнению специалиста, слишком поздние занятия спортом нецелесообразны с точки зрения физиологии и биоритмов. Такие люди спят в промежутке с двух часов ночи и до десяти утра, и их день обычно малоэффективен: время до двух часов дня обычно уходит на "раскачку". Для того, чтобы быть максимально продуктивным, лучше отходить ко сну до 23 часов вечера, заключил эксперт.
Читайте также: