Ежедневные микрострессы, которые мы часть не замечаем, могут привести к выгоранию и подавленности, рассказали Карен Диллон и Роб Кросс в книге "Эффект микростресса".
По словам Кросса, микростресссы тяжело заметить, организм даже не успевает их распознать и поэтому не выбрасывает гормоны. Несмотря на это, микрострессы имеют накопительный эффект и негативно влияют на человека.
"Микрострессы не отпечатываются на лобной доле так, как это происходит при обычном стрессе. Они просто встраиваются в нашу систему, оставляя чувство подавленности, для которого мы не находим причины. Это чувство может быстро привести к выгоранию", — объясняет эксперт.
При этом Дилон считает, что микрострессы истощают человека и его эмоции. Обычные способы борьбы со стрессом в этом случае не помогут.
Во-первых, необходимо найти источник стресса. Во-вторых, эксперт рекомендует использовать систему трех двоек: первые два микростресса убрать из жизни совсем, следующие два — игнорировать. В-третьих, необходимо избегать двух действий, которые вызывали микрострессы у других.
Читайте также: