"В полезных перекусах должны быть две основы — белково-жировой продукт и клетчатка из фруктов, овощей, зелени. Например, можно взять один или два, в зависимости от размера, свежего фрукта общим весом не более 150-200 граммов плюс орехи. И сюда смело добавляем вкусную чашку кофе, главное — без сиропа и сахара. Другой вариант — мы можем использовать две столовые ложки очищенных семян тыквы или подсолнечника, а фрукты заменить сухофруктами — не более 50 граммов на один прием пищи. И опять же добавить чай или кофе без сахара. Этого достаточно", — пояснила диетолог.
"Для тех, кто хочет более сладкий вкус: замените орехи двумя чайными ложками любого урбеча — пастой из перетертых семян, злаков или орехов, которые не обжариваются. Можно, например, использовать натуральную арахисовую пасту, по возможности без всяких добавок. Если ее есть с бананом, то это невероятно вкусно и сладко", — добавила специалист.