Для эффективного похудения следует увеличить количество овощей в рационе, сообщает РИА Новости со ссылкой на врача-эндокринолога Марию Калошину.
"Похудеть быстро, легко и без ущерба для здоровья можно. Главное - не форсировать события и соблюдать ряд довольно простых правил. Например, увеличить количество клетчатки в рационе. Овощи – отличный источник грубых пищевых волокон. Клетчатка заполняет желудок и способствует длительному насыщению, помогает регулировать уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина", — пояснила специалист.
Кроме того, она рекомендовала употреблять больше необработанных продуктов, поскольку грубая, волокнистая пища обеспечивает длительное чувство насыщения и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.