Прохождение 10 тыс. шагов в день помогает предотвратить развитие целого ряда заболеваний, среди которых сахарный диабет, гипертония, кардиомиопатия, сообщает РИА Новости со ссылкой на пресс-службу Роспотребнадзора.
В ведомстве отметили, что ходьба полезна для здоровья, продолжительности жизни, хорошего самочувствия, она также дает наименьший риск травм и позволяет сжигать заметное количество калорий.
"Всемирная организация здравоохранения рекомендует 10 тысяч шагов в день — они помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний: сахарный диабет, гипертония, кардиомиопатия. Однако для каждого человека норма индивидуальна, зависит в том числе от возраста и состояния здоровья", — уточнили в пресс-службе.
Также там рекомендовали для поддержания бодрости и здоровья не ускорять темп ходьбы.
"Оптимальная скорость, при которой вы не только получите заряд энергии, но и удовольствие от пеших прогулок — 4-5 километров в час", — пояснили в Роспотребнадзоре.
В ведомстве призвали обратить внимание на выбор обуви для прогулок: она должна быть комфортной, легкой, прочной и вентилируемой.