ТАШКЕНТ, 27 июн — Sputnik. Известный врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, что есть один симптом, который в большинстве случаев указывает на нехватку витамина D.
Речь идет о необъяснимых болях в мышцах и костях.
"По медицинскому закону, любой человек, у которого все болит, и при этом у него нет яркой грыжи, фибромиалгии, полимиалгии, этот человек должен обязательно пройти проверку на уровень витамина D", — отметил медик.
Также Мясников развеял популярный миф о том, что основной источник витамина D — солнце.
По его словам, совсем не обязательно загорать, чтобы выработать этот элемент.
"На самом деле витамин D вырабатывается практически без всякого солнца, просто на открытом воздухе", — добавил врач.
В теплое время года на открытом воздухе достаточно находиться около 30 минут, а в холодное — чуть больше.
При этом для того, чтобы организм выработал витамин D, понадобится всего 5-10 минут.
Мясников также напомнил о продуктах, которые содержат этот важный элемент: рыбу (особенно печень трески), яйца, молоко. Кроме того, многие эксперты рекомендуют употреблять сыр, лисички и говядину.