Врач Наталья Круглова рассказала РИА Новости о том, каким должен быть полезный завтрак.
По словам диетолога, правильное питание — это очень гибкая система, которая допускает различны сочетания продуктов. Полезный завтрак обязательно должен включать в себя три ингредиента:
продукты со сложными углеводами (каша, цельнозерновые макароны или цельнозерновой хлеб);
белок (молочные продукты: творог, йогурт, сыр, яйца, рыбу, мясо, птицу);
продукты с высоким содержанием витаминов, минералов, пищевых волокон (овощи, фрукты, ягоды).
Врач советует сделать свой рацион более разнообразным
"Благодаря гибкости системы правильного, сбалансированного питания можно создавать разные сочетания. Тост на зерновом хлебе с овощами и сыром, йогурт с цельнозерновыми мюсли и какой-нибудь фрукт — пример идеального сочетания продуктов", — объяснила диетолог.
Круглова подчеркнула, что при планировании рациона следует опираться на самочувствие.
"Эта комбинация — только основа, на которую можно ориентироваться при составлении своего завтрака", — заключила специалист.
Читайте также: