ТАШКЕНТ, 21 мар — Sputnik. Несмотря на популярное мнение, авитаминоз не зависит от времени года и может возникнуть в любое время, рассказал семейный врач Сергей Чудаков в беседе с "Газета.ру".
"Сезонный авитаминоз" — это устаревшее понятие. Раньше в холодное время года в некоторых странах было не найти свежих овощей и фруктов. Однако сейчас, благодаря развитию производства, технологий хранения и транспортировки, их можно увидеть в магазинах круглый год.
При этом за последние годы испортилось качество продуктов. Сегодня они имеют на 50% меньше полезных веществ, чем их аналоги в прошлом веке.
"Сейчас, к сожалению, люди испытывают дефицит витаминов, микроэлементов, ненасыщенных жирных кислот фактически круглый год", — отметил врач.
Нехватка витаминов отражается на внешнем виде человека. Ухудшение качества кожи и волос, появление морщин и ранняя седина – типичные признаки данного недуга.
Кроме того, у человека ухудшается самочувствие – снижается работоспособность, усиливается усталость, а также часто беспокоят болезни. Бывает, что могут обостриться респираторные заболевания или появится сбои в работе ЖКТ.
Чтобы не предотвратить такую ситуацию, нужно добавить в рацион нерафинированные масла холодного отжима, а также больше свежей зелени, овощей и ягод.
"Причем ягоды являются настоящим кладезем витаминов, особенно черная и красная смородина, облепиха и клюква", — отметил Чудаков.
При этом врач рекомендует принимать БАДы только после консультаций с врачом. Специалист с помощью анализов выяснит, есть ли у пациента дефицит витаминов.
Читайте также: