О последствиях передозировки витамина С рассказал врач-терапевт, токсиколог Алексей Водовозов, сообщает РИА Новости.
По словам специалиста, риск побочных эффектов от той же аскорбиновой кислоты крайне мал. Однако в некоторых случаях перебор с витамином С способен вызвать неприятные последствия.
"Верхним допустимым пределом по современным представлениям считается 2 000 мг (2 г) в сутки. Потребление выше этой отметки будет сопровождаться тошнотой и диареей. Кроме того, при длительном приеме возможно изменение рН мочи, что увеличивает риск формирования камней в почках, в основном у мужчин", — объяснил Водовозов.
Токсиколог рассказал и о том, к чему может привести дефицит витамина С: у человека может развиться цинга — специфический вид авитаминоза. Для нее характерны проблемы с деснами, выпадение зубов и медленное заживление ран из-за нарушения выработки коллагена.
Специалист напомнил, что рекомендованная суточная доза потребления витамина С — от 50 до 110 мг. Прием аскорбиновой кислоты в таком количестве позволит избежать неприятных последствий, связанных с дефицитом или избытком ее в организме.
Ранее Sputnik писал о том, какой популярный миф о витаминах развеял врач.