ТАШКЕНТ, 1 июл — Sputnik. В Узбекистане наступил самый жаркий период лета, а значит, впереди очень жаркие дни. Минздрав опубликовал рекомендации о том, как легче перенести жару, каким должен быть рацион в этот период, что делать для поддержания водного баланса в организме и как правильно одеваться.
Прежде всего, необходимо соблюдать питьевой режим — чистая вода или зеленый чай до 3 литров.
Между тем, слишком много жидкости нельзя употреблять людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и почек. Минздрав рекомендует также убрать спиртное и отказаться от кофе.
Что касается питания, то в рационе должны преобладать продукты растительного происхождения, а потребление мяса и животных жиров лучше снизить. Есть на ночь тяжелую пищу также не рекомендуется.
Важен и температурный режим — нужно чаще принимать прохладный душ, но не холодный. С 10.00 до 16.00 по возможности не находиться на улице или держаться в тени.
Одежда должна быть свободная, без тугих ремней и воротников. Обязательно из натуральных тканей светлых тонов. Не нужно принебрегать головным убором.
Если появились головокружение, головная боль, слабость, тошнота и озноб — это может быть тепловой удар. При этих симптомах необходимо обратиться к врачу.