В летние месяцы у многих людей возникают проблемы со сном. Почему так происходит, рассказала кандидат медицинских наук, врач невролог-сомнолог Елена Царева радио Sputnik
По ее словам, в первую очередь это может быть жара или отсутствие достаточного количества кислорода в помещении.
"Засыпанию может мешать высокая температура или духота в комнате….Возможная причина проблем со сном – это плохой материал постельного белья, который способствует сильному потоотделению, но не отведению влаги и тепла", – перечислила специалист.
Также она указала, что человек может хуже спать из-за длительного светового дня и нарушения водно-электролитного баланса в организме.
"Воздействие света на сетчатку глаз приводит к тому, что в организме вырабатывается меньше гормона мелатонина, который влияет на засыпание и продолжительность сна. И последнее – дегидратация. В жару мы теряем воду, а вместе с ней и электролиты. Их разбалансировка портит самочувствие и сон", – объяснила Царева.
Она считает, что устранить факторы, негативно влияющие на сон, достаточно просто, обеспечив прохладу и проветривание спальни, позаботившись о качестве постельного белья и наладив питьевой режим. При этом врач рекомендовала пить больше именно воды, а не кофеиносодержащих напитков. А защититься от воздействия света поможет маска для сна.
Ранее врач рассказал о том, как приучить себя пить больше воды.