Стабильного снижения веса можно добиться, если человек соблюдает три условия: нормально спит, достаточно двигается и ест не более 450 граммов еды за раз, сообщает РИА Новости со ссылкой на врача-эндокринолога Юлию Репникову.
"Почему некоторые сейчас весят 100 килограммов? Потому что мало двигаются, много едят, неправильно спят. Три кита веса – это сон неправильный, недостаточная физическая нагрузка и большое потребление килокалорий", — пояснила она.
По словам врача, худеть правильно — значит регулярно принимать пищу, каждые три-пять часов.
"И калорийность пищи не должна быть высокой, но полноценной – известная гарвардская тарелка, это когда у тебя на половине тарелки овощи, четвертинка — мясо, четвертинка — гарнир. И все это не больше 450 граммов весит", — уточнила Репникова.
Также она предупредила, что у некоторых людей вес растет из-за психологических проблем.
"Поэтому правильно питаться, двигаться и спать — это не всегда эффективно, зачастую нужен еще психиатр или психолог, в зависимости от нарушения или расстройства пищевого поведения у пациента", — резюмировала эндокринолог.