Нельзя есть жирную, тяжелую и мясную пищу на ночь, предупредила врач-гастроэнтеролог Светлана Ильяшенко. Об этом сообщает РИА Новости.
Специалист рекомендует в целом отказаться от потребления пищи на ночь.
"Не надо нагружать свой желудок перед сном. Лучше ужинать за три часа до сна. И не употреблять жирную и тяжелую пищу, чтобы не было заброса кислоты из желудка. На ужин лучше употреблять белковые продукты, нежирные сорта рыбы, курицу с овощным гарниром", — рассказала Ильяшенко.
Чтобы избавиться от привычки есть на ночь она советует соблюдать режим, дробно питаться в течение дня и не допускать длительных перерывов между приемами пищи.
"Чтобы избавиться от привычки есть на ночь, надо питаться правильно в течение дня. Причем дробно, не допуская длительных промежутков между приемами пищи, чтобы пища усваивалась и чувство голода уходило, и на ночь уже не хотелось есть", — пояснила Ильяшенко.
Также она добавила, что в исключительных случаях можно позволить себе перед сном белковую пищу, например, отварную куриную грудку с овощами.
Кроме того, специалист развеяла миф о пользе кефира перед сном.
"Кефир может вызывать газообразование, неприятные ощущения в животе и провоцировать рефлюкс, поэтому тоже перед сном нежелателен", — объяснила она.