Мужчинам нужно больше белка: мяса птицы, рыбы и морепродуктов, рассказала РИА Новости врач-диетолог, эндокринолог Майра Рау.
Также она рекомендовала ежедневно включать в рацион фрукты, овощи, крупы, бобовые и орехи.
Специалист пояснила, что, несмотря на внешние и физиологические различия в функционировании женского и мужского организмов, питание обоих полов отличается незначительно, а принципы здорового питания универсальны.
Отличия будут индивидуальными, они зависят от роста и веса человека, уровня физической активности и образа жизни в целом, наличия или отсутствия хронических заболеваний.
"Как правило, мужчинам требуется больше белка, поскольку в мужском теле больше мышечной массы. Отдавайте предпочтение мясу птицы, рыбе и морепродуктам.... Принято считать, что фрукты и овощи чаще предпочитают женщины. Но потребность в пищевых волокнах выше у мужчин. В среднем мужчине ежедневно важно получать 25-30 граммов пищевых волокон. Их можно найти во фруктах, овощах, крупах и бобовых, орехах", — рассказала врач.
Она советует включать ежедневно эти продукты в приемы пищи, чтобы суммарно за день получить необходимое количество пищевых волокон, а также витаминов и минералов.