С приближением лета многие стараются сбросить лишние килограммы. Как снизить вес без вреда для организма, радио Sputnik рассказала диетолог, нутрициолог, психолог, автор книги и методики "Ешь. Читай. Худей" Зоя Богданова.
По ее словам, дисциплина — один из важнейших факторов успеха в борьбе с лишним весом.
"Дисциплина — это простые действия, которые нужно делать на регулярной основе. Есть такой момент, когда человек начинает что-то делать и бросает. Нужно преодолеть желание оставить задуманное. Это, во-первых. Второе — нет концентрации. Людям необходимо сконцентрироваться на задаче, сделать ее приоритетной", — пояснила специалист.
Кроме этого, по словам Богдановой, важную роль в погоне за идеальными параметрами также играет режим питания. Например, нужно исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом — хлебобулочные изделия и сладости.
"Сначала необходимо начинать с употребления продуктов питания зеленого цвета: зеленый салат, зеленый огурец, зеленый кабачок. Это самый легкий рецепт здоровья", — рекомендует эксперт.
В заключение она напомнила о водном балансе — выпивать хотя бы три стакана воды в день. Не менее важна физическая активность: регулярные занятия спортом или же в качестве альтернативы прогулки по 20–30 минут.