Необходимость пить два литра воды в день — это миф, так как ежедневная норма рассчитывается с учетом возраста, веса и физической активности человека, сообщает РИА Новости со ссылкой на врача-терапевта Милену Османову.
"Популярный совет "пить два литра в день" — миф. Норма зависит от возраста, веса, физической активности, климата и состояния здоровья. Формула ВОЗ: 30–35 миллилитров на один килограмм веса. Например, при весе 70 килограммов норма — 2100–2450 миллилитров. Дополнительная коррекция на физическую активность — еще плюс 500 миллилитров на час интенсивной тренировки", — пояснила она.
Специалист добавила, что в ежедневной норме учитывается жидкость, которая содержится в пище, так как около 20% воды мы получаем вместе с едой, например, из супов, фруктов и овощей.
По словам врача, если усреднить норму потребления воды в сутки, получится, что взрослые женщины в день должны пить около 2–2,5 литров, мужчины — около 2,5–3,5 литров. Кроме того, к обычной норме беременным рекомендуют прибавить 0,5 литра, а кормящим матерям — от 0,7 до 1 литра.
Что касается детей, то малышам от одного до трех лет Османова посоветовала пить около 1–1,3 литра, от четырех до восьми лет — около 1,3–1,7 литра, от девяти до 13 лет — порядка 1,7–2,4 литра. Подростки же должны выпивать около двух-трех литров.