"Это связано с тем, что режим сна, бодрствования и активности сбивается, а мозг начинает ассоциировать "праздники = отдых", и ему трудно перестроиться обратно на режим "праздники закончились — работаем", — пояснила эксперт.
"Во-первых, это — мягкий старт. В первую рабочую неделю надо избегать жестких дедлайнов, тяжелых совещаний и полноценной нагрузки. Дать себе время на "разогрев". Также пригодиться планирование недели. Расставить приоритеты в делах: что действительно важно сделать в первую очередь, а что можно отложить на несколько дней. Нужно сфокусировать внимание на маленьких успехах, поддерживать позитивный настрой. Не будет лишней неформальная короткая встреча "как прошли праздники", плюс легкая настройка на предстоящие цели", — пояснила Куликова-Цай.
"После длинных выходных синдром "разбитого бойца" — не лень и не слабость характера. Это — физиология. Мозгу требуется от 2 до 5 дней, чтобы переключиться с режима отдыха в режим активной работы. Позвольте себе это время на адаптацию. Главное правило: не требовать от себя сверхскоростей сразу. Не обрывайте каникулы резко, как скатерть со стола. В последний выходной день уделите 30 минут спокойному планированию. Запишите одну легкую задачу для старта понедельника: разберите почту, проведите короткую рабочую встречу, выполните быстрые рутинные задания", — советует Юлия Куликова-Цай.