Яркий свет после пробуждения, легкая разминка, стакан воды и душ помогают быстрее проснуться по утрам, сообщает РИА Новости со ссылкой на кардиолога Валерию Бонадыкову.
"Самое эффективное действие, помогающее проснуться, — яркий свет как можно раньше после подъема. Лучше всего дневной свет у окна или на улице. Практичный ориентир — десять-двадцать минут света в первые тридцать-шестьдесят минут после пробуждения. Если на улице темно, может помочь световой бокс, около двадцати минут утром", — рассказала врач.
Также, чтобы проснуться, она рекомендует пять-десять минут легкой разминки или десять-двадцать минут ходьбы, стакан воды, теплый или контрастный душ.