Регулярный пропуск ужина не вреден для здоровья при условии, что завтрак и обед были полноценными, сообщает РИА Новости со ссылкой на специалиста по здоровому питанию Екатерину Ким.
"Мне нравится поговорка "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу". Если на ужин вам не хочется есть, можно не есть. Я знаю людей, которые регулярно не ужинают и прекрасно себя чувствуют. Но при этом у них полноценные завтрак и обед, и к вечеру им не хочется есть", — отметила она.
Эксперт предупредила, что если человек на ночь переедает, то это может плохо отразиться на сне, могут сниться кошмары, и это скажется на утреннем самочувствии.
"Если человек переедает перед сном, то организм всю ночь работает, переваривая пищу, и, соответственно, человек не высыпается", — пояснила она.
Вместе с тем людям с гастритом, язвой или проблемами с желчным пузырем голодать даже по несколько часов нельзя — это может привести к обострению. У других отказ от ужина способен вызвать бессонницу, раздражительность, снижение работоспособности — из-за низкого уровня сахара в крови.