Многие люди думают, что существует определенное количество воды, которое нужно выпивать в течение дня, чтобы не допустить проблем с организмом. Например, считается, что оптимальный объем употребляемой воды должен соответствовать 2-4% от массы тела взрослого человека.
То есть если человек весит 55 кг, в день он должен пить 1,1 литра воды, причем чистой – кофе, чай или соки в данный объем не входят.
Однако на самом деле четких алгоритмов не существует, сообщила диетолог Татьяна Разумовская РИА Новости. По словам эксперта, в жару нужно выпивать как минимум 1,5 литра воды. А в умеренную погоду никаких объемов воды для регулярного питья вычислять не нужно – о потребности организма в воде сообщит центральная нервная система.
"Сколько воды нужно пить, организм решит сам. Лучший ответ – пить следует тогда, когда вы почувствуете жажду. Других критериев нет", – говорит Татьяна Разумовская.
При этом есть важное правило употребления воды, которого стоит придерживаться. В течение десяти минут после пробуждения стоит пить стакан воды комнатной температуры. Это стимулирует работу кишечника и ускорит метаболизм, объясняет диетолог.
А мнение, что частое употребление воды увлажняет кожу изнутри, является мифом, говорит специалист.
"Сухой и обезвоженной коже, сколько бы воды вы ни пили, это не поможет. Причина сухости – это нехватка естественного жира", – подытожила Разумовская.