Есть несколько простых, но эффективных способов справиться с головной болью, рассказала врач – цефалголог и отоневролог Анна Лацинова.
Один из самых эффективных способов – наладить правильный режим сна. Постоянное уменьшение и увеличение продолжительности сна — это серьезный катализатор мигрени. Однако нужно учесть, что на данный недуг влияет и режим труда, отдыха, даже приема пищи, отмечает специалист.
Популярный напиток - кофе тоже может быть источником неприятных ощущений. По словам врача, употребление напитка должно ограничиваться четырьмя чашками в день, им не стоит злоупотреблять. Также усилить приступ головной боли может физическая нагрузка.
"Поэтому если мигрень разыгралась, то не стоит бежать в спортзал. Зато занятия аэробными нагрузками в периоды между приступами станут очень хорошей профилактикой боли", — отметила врач.
При хронической головной боли врач рекомендует пройти курс занятий когнитивно-поведенческой терапии. Это поможет справиться со стрессом и избавит от нервного напряжения, подвела итог Лацинова.
Читайте также: