https://uz.sputniknews.ru/20221120/kak-legko-prosypatsya-po-utram--sovety-eksperta--26303618.html
Как легко просыпаться утром – советы специалиста
Как легко просыпаться утром – советы специалиста
Sputnik Узбекистан
Способы, которые помогут легче просыпаться утром.
2022-11-20T08:01+0500
2022-11-20T08:01+0500
2022-11-20T08:24+0500
это интересно
советы
мнение эксперта
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e6/03/0a/23249424_0:104:2000:1229_1920x0_80_0_0_00e5d2b2e1f48f971a55309b60618a18.jpg
Существует два хронотипа – "сова" и "жаворонок". Он определяется при рождении, его нельзя поменять. Однако есть способы, которые помогут облегчить ранее пробуждение, рассказала агентству "Прайм" доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева.Сначала стоит найти правильную мотивацию, которая поможет вам вставать с кровати с самого утра, советует Григорьева. Перед сном следует проветривать комнату. Свежий воздух способствует крепкому сну, а от качества сна зависит легкость пробуждения.По словам эксперта, в течение дня нужно быть физически активным, а перед сном стоит отказаться от плотного ужина.После пробуждения открывайте шторы и выпивайте стакан воды – так вы запустите свой организм.Нужно помнить, что здоровый сон – это основа продуктивного дня, подвела итог Григорьева.Читайте также:Как избавиться от целлюлита — советы врачаСон при свете до добра не доведет
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_UZ
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
как легко просыпаться по утрам советы специалиста доцент кафедры госпитальной терапии спбгу татьяна григорьева как уснуть как убрать бессонницу бессонница причины как вставать по утра как стать жаворонком как понять свой хронотип как правильно ложиться спать советы для продуктивного дня новости новость как встать с утра мнение эксперта вставать как легко вставать как высыпаться что необходимо делать
как легко просыпаться по утрам советы специалиста доцент кафедры госпитальной терапии спбгу татьяна григорьева как уснуть как убрать бессонницу бессонница причины как вставать по утра как стать жаворонком как понять свой хронотип как правильно ложиться спать советы для продуктивного дня новости новость как встать с утра мнение эксперта вставать как легко вставать как высыпаться что необходимо делать
Как легко просыпаться утром – советы специалиста
08:01 20.11.2022 (обновлено: 08:24 20.11.2022) Специалист рассказала о способах, которые помогут просыпаться утром. Подробности в нашем материале.
Существует два хронотипа – "сова" и "жаворонок". Он определяется при рождении, его нельзя поменять. Однако есть способы, которые помогут облегчить ранее пробуждение, рассказала агентству
"Прайм" доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева.
Сначала стоит найти правильную мотивацию, которая поможет вам вставать с кровати с самого утра, советует Григорьева.
Перед сном следует проветривать комнату. Свежий воздух способствует крепкому сну, а от качества сна зависит легкость пробуждения.
По словам эксперта, в течение дня нужно быть физически активным, а перед сном стоит отказаться от плотного ужина.
"Заведите будильник на точное время, когда нужно проснуться и не оставляйте себе времени, чтобы поваляться лишние 10 минут. Не оттягивайте пробуждение. Учитесь вставать сразу — это поможет вам быть более собранным и меньше опаздывать, а также сделает ваш день более активным и продуктивным", — добавила специалист.
После пробуждения открывайте шторы и выпивайте стакан воды – так вы запустите свой организм.
Нужно помнить, что здоровый сон – это основа продуктивного дня, подвела итог Григорьева.
