Подкасты РИА

"Правда тела". Как начать тренировки и не возненавидеть их

© SputnikПодкасты РИА правда тела
Подкасты РИА правда тела - Sputnik Узбекистан
Подписаться на
Yandex newsTelegram
"C понедельника начинаю новую жизнь!" …и в пятницу она снова "старая". Тренировки не вписываются в график, слишком резкий старт или просто "нелюбовь" к физкультуре с детства. А потом разочарование или даже травмы. Как тренироваться и получать от этого кайф?
Правда тела". Как начать тренировки и не возненавидеть их

Стоит ли делать 10 приседаний, пока варите суп, или лучше купить готовый ужин и мчаться в зал? Если болят мышцы, это хорошо? Сколько минут достаточно тренироваться новичку, и как понять, что именно делать? Разбираемся с куратором основного онлайн-курса Sekta Evolution Натальей Илюшко.

01:10 – с чего начать тренировки;

01:55 – как ошибки часто совершают при старте;

03:00 – почему нужно повышать бытовую активность и как это сделать;

04:20 – что делать людям, которые не любят спорт;

06:05 – "нужно начинать спорт с маленьких шагов";

07:09 – как быть, если у вас больная спина или колени;

12:03 – боль –  это хорошо или плохо? Как правильно относиться к болевому синдрому;

13:05 – нужно ли дожидаться, когда боль пройдет, чтобы тренироваться дальше;

13:32 – почему важно не "сачковать" на разминке и заминке;

18:50 – как понять, что нагрузка оптимальная;

19:43 – сколько по времени должна длиться тренировка.

Слушайте подкасты РИА Новости >>.

Лента новостей
0