Общество

Сколько должен длиться послеобеденный сон, чтобы от него была польза

© Depositphotos / Sementsova321Девушка во время дневного сна
Девушка во время дневного сна  - Sputnik Узбекистан
Дневной сон отлично компенсирует ночной недосып. Но загвоздка в том, что если перевыполнить норму, то по ночам может развиться бессонница.
ТАШКЕНТ, 27 янв — Sputnik. Недавно ученые из Китая подтвердили давно известную истину: регулярный дневной сон полезен для здоровья.
Подкаст ЯсноПонятно. - Sputnik Узбекистан
Подкасты РИА
"ЯсноПонятно". От бессонницы до лунатизма: правда и мифы про сон
Исследования показали, что у людей, которые позволяют себе прикорнуть после обеда, лучше работает память, более беглая речь и ориентирование.
Вывод такой: непродолжительный сон в светлое время суток положительно влияет на мозговую деятельность.
Исследование проводилось среди 2 214 добровольцев, которым было 60 лет и более.
Несмотря на преклонный возраст, все участники были абсолютно здоровы. Никто из них не страдал какими-либо когнитивными расстройствами или проблемами с психикой.
Пенсионеров раздели на две группы: 1 534 человека ежедневно спали после обеда (сон длился от 5 минут до 2 часов), а другие 680 в это время бодрствовали.
Результаты показали, что у участников первой группы показатели когнитивных способностей оказались намного выше.
Между тем сомнологи отметили, что дневной сон не исключает ночного, но может быть хорошим дополнением к нему.
Однако здесь важно не переусердствовать, ведь если организм восполнит полностью усталость, то он не будет уходить на покой по ночам.
Что советуют в таком случае врачи: днем можно спать 45-60 минут. Если человек привык засыпать в 22-23 часа, то послеобеденный сон должен быть не позднее 15-16 часов.
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
В ЭФИРЕ
Заголовок открываемого материала
Международный
InternationalEnglishАнглийскийMundoEspañolИспанский
Европа
DeutschlandDeutschНемецкийFranceFrançaisФранцузскийΕλλάδαΕλληνικάГреческийItaliaItalianoИтальянскийČeská republikaČeštinaЧешскийPolskaPolskiПольскийСрбиjаСрпскиСербскийLatvijaLatviešuЛатышскийLietuvaLietuviųЛитовскийMoldovaMoldoveneascăМолдавскийБеларусьБеларускiБелорусский
Закавказье
АҧсныАҧсышәалаАбхазскийԱրմենիաՀայերենАрмянскийAzərbaycanАzərbaycancaАзербайджанскийХуссар ИрыстонИронауОсетинскийსაქართველოქართულიГрузинский
Ближний Восток
Sputnik عربيArabicАрабскийTürkiyeTürkçeТурецкийSputnik ایرانPersianФарсиSputnik افغانستانDariДари
Центральная Азия
ҚазақстанҚазақ тіліКазахскийКыргызстанКыргызчаКиргизскийOʻzbekistonЎзбекчаУзбекскийТоҷикистонТоҷикӣТаджикский
Восточная и Юго-Восточная Азия
Việt NamTiếng ViệtВьетнамский日本日本語Японский俄罗斯卫星通讯社中文(简体)Китайский (упр.)俄罗斯卫星通讯社中文(繁体)Китайский (трад.)
Южная Америка
BrasilPortuguêsПортугальский