https://uz.sputniknews.ru/20210127/Skolko-dolzhen-dlitsya-posleobedennyy-son-chtoby-ot-nego-byla-polza-15876853.html
Сколько должен длиться послеобеденный сон, чтобы от него была польза
Сколько должен длиться послеобеденный сон, чтобы от него была польза
Sputnik Узбекистан
Дневной сон отлично компенсирует ночной недосып. Но загвоздка в том, что если перевыполнить норму, то по ночам может развиться бессонница. 27.01.2021, Sputnik Узбекистан
2021-01-27T16:20+0500
2021-01-27T16:20+0500
2021-01-27T17:19+0500
общество
сон
здоровье
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e5/01/1a/15867348_0:0:1999:1125_1920x0_80_0_0_31acb7ca669a2431662296fc46f23285.jpg
ТАШКЕНТ, 27 янв — Sputnik. Недавно ученые из Китая подтвердили давно известную истину: регулярный дневной сон полезен для здоровья.Исследования показали, что у людей, которые позволяют себе прикорнуть после обеда, лучше работает память, более беглая речь и ориентирование.Вывод такой: непродолжительный сон в светлое время суток положительно влияет на мозговую деятельность.Исследование проводилось среди 2 214 добровольцев, которым было 60 лет и более.Несмотря на преклонный возраст, все участники были абсолютно здоровы. Никто из них не страдал какими-либо когнитивными расстройствами или проблемами с психикой.Пенсионеров раздели на две группы: 1 534 человека ежедневно спали после обеда (сон длился от 5 минут до 2 часов), а другие 680 в это время бодрствовали.Результаты показали, что у участников первой группы показатели когнитивных способностей оказались намного выше.Однако здесь важно не переусердствовать, ведь если организм восполнит полностью усталость, то он не будет уходить на покой по ночам.Что советуют в таком случае врачи: днем можно спать 45-60 минут. Если человек привык засыпать в 22-23 часа, то послеобеденный сон должен быть не позднее 15-16 часов.
https://uz.sputniknews.ru/20200613/YasnoPonyatno-Ot-bessonnitsy-do-lunatizma-pravda-i-mify-pro-son-14336265.html
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_UZ
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
общество, сон, здоровье
Сколько должен длиться послеобеденный сон, чтобы от него была польза
16:20 27.01.2021 (обновлено: 17:19 27.01.2021) Дневной сон отлично компенсирует ночной недосып. Но загвоздка в том, что если перевыполнить норму, то по ночам может развиться бессонница.
ТАШКЕНТ, 27 янв — Sputnik. Недавно ученые из Китая подтвердили давно известную истину: регулярный дневной сон полезен для здоровья.
Исследования
показали, что у людей, которые позволяют себе прикорнуть после обеда, лучше работает память, более беглая речь и ориентирование.
Вывод такой: непродолжительный сон в светлое время суток положительно влияет на мозговую деятельность.
Исследование проводилось среди 2 214 добровольцев, которым было 60 лет и более.
Несмотря на преклонный возраст, все участники были абсолютно здоровы. Никто из них не страдал какими-либо когнитивными расстройствами или проблемами с психикой.
Пенсионеров раздели на две группы: 1 534 человека ежедневно спали после обеда (сон длился от 5 минут до 2 часов), а другие 680 в это время бодрствовали.
Результаты показали, что у участников первой группы показатели когнитивных способностей оказались намного выше.
Между тем сомнологи отметили, что дневной сон не исключает ночного, но может быть хорошим дополнением к нему.
Однако здесь важно не переусердствовать, ведь если организм восполнит полностью усталость, то он не будет уходить на покой по ночам.
Что советуют в таком случае врачи: днем можно спать 45-60 минут. Если человек привык засыпать в 22-23 часа, то послеобеденный сон должен быть не позднее 15-16 часов.
