https://uz.sputniknews.ru/20211122/uchenye-raskryli-optimalnuyu-dietu-dlya-poxudeniya-21466457.html
Ученые раскрыли оптимальную диету для похудения
Ученые раскрыли оптимальную диету для похудения
Sputnik Узбекистан
Не нужно сидеть на низкоуглеводной, средиземноморской, вегетарианской и других популярных диетах.
2021-11-22T21:30+0500
2021-11-22T21:30+0500
2021-11-22T21:30+0500
общество
диета
похудение
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e5/0b/16/21466513_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_9c0c8340f4abaf92ee504125e7fe8d04.jpg
ТАШКЕНТ, 22 ноя — Sputnik. Британские и новозеландские ученые выяснили, какая диета помогает похудеть и снизить вес.Важнейший фактор эффективности системы питания — низкая калорийность. Иными словами, не стоит сидеть на низкоуглеводной, средиземноморской, вегетарианской и других популярных диетах.Исследование показало: вес быстрее снижается, если придерживаться диеты с очень низким содержанием калорий, в которых вместо натуральных высококалорийных продуктов используют заменители.Например, при ограничении до 830 килокалорий в день в течение 12 недель с последующим соблюдением диеты с относительно низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов, показатели ремиссии по прошествии года составили 46-61%. Для сравнения: при низкоуглеводных диетах показатели ремиссии намного ниже и составляют 4-19%.Еще выше показатели при полной замене привычных продуктов на низкокалорийные. При энергетическом уровне потребления 400-500 килокалорий в день в течение 8-12 недель среднее снижение веса у наблюдаемых составило 6,6 килограмма. Низкокалорийные диеты, которые рекомендуют ограничить энергетическое потребление 1000-1500 килокалориями в день, позволили снизить вес на 2,4 килограмма за 12-52 недели. Ученые считают, что стабильно терять вес можно, только соблюдая формулу "расходование калорий превышает их потребление".В этом случае низкокалорийные диеты приходятся как нельзя кстати.
https://uz.sputniknews.ru/20220226/kak-bystro-poxudet-k-letu-v-domashnix-usloviyax--5-uprajneniy-ot-mastera-sporta-18009657.html
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_UZ
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
диета похудеть похудение низкоуглеводная средиземноморская вегетарианская низкокалорийная калории
диета похудеть похудение низкоуглеводная средиземноморская вегетарианская низкокалорийная калории
Ученые раскрыли оптимальную диету для похудения
Не нужно сидеть на низкоуглеводной, средиземноморской, вегетарианской и других популярных диетах.
ТАШКЕНТ, 22 ноя — Sputnik. Британские и новозеландские ученые выяснили, какая диета помогает похудеть и снизить вес.
Важнейший фактор эффективности системы питания — низкая калорийность. Иными словами, не стоит сидеть на низкоуглеводной, средиземноморской, вегетарианской и других популярных диетах.
Исследование показало: вес быстрее снижается, если придерживаться диеты с очень низким содержанием калорий, в которых вместо натуральных высококалорийных продуктов используют заменители.
Например, при ограничении до 830 килокалорий в день в течение 12 недель с последующим соблюдением диеты с относительно низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов, показатели ремиссии по прошествии года составили 46-61%.
Для сравнения: при низкоуглеводных диетах показатели ремиссии намного ниже и составляют 4-19%.
Еще выше показатели при полной замене привычных продуктов на низкокалорийные. При энергетическом уровне потребления 400-500 килокалорий в день в течение 8-12 недель среднее снижение веса у наблюдаемых составило 6,6 килограмма.
Низкокалорийные диеты, которые рекомендуют ограничить энергетическое потребление 1000-1500 килокалориями в день, позволили снизить вес на 2,4 килограмма за 12-52 недели.
"Средиземноморская диета, диета с высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот, вегетарианская диета и диета с низким гликемическим индексом позволяют достичь снижения веса на 0,3-2 килограмма и не отличаются в этом плане от обычных диет с относительно низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов. Ни одна из этих диет не превосходит другие в отношении контроля веса при диабете второго типа", — пишут авторы статьи.
Ученые считают, что стабильно терять вес можно, только соблюдая формулу "расходование калорий превышает их потребление".
В этом случае низкокалорийные диеты приходятся как нельзя кстати.
