https://uz.sputniknews.ru/20220404/kak-pitatsya-v-ramadan---infografika-23767388.html
Как питаться в Рамадан — инфографика
Как питаться в Рамадан — инфографика
Sputnik Узбекистан
Общие рекомендации по питанию в месяц Рамадан - в нашей инфографике
2022-04-04T19:41+0500
2022-04-04T19:41+0500
2023-04-27T22:01+0500
инфографика
рамазан
пост
питание
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e6/04/04/23767301_338:0:2063:970_1920x0_80_0_0_25a6d791aa9bc9e0be4005069abe6097.png
Рацион питания для месяца Рамадана следует подбирать для каждого постящегося в индивидуальном порядке, но существуют общие рекомендации.В период поста необходимо пить больше воды, есть фрукты и только после этого овощи, крупы, сухофрукты, рыбу и прочую пищу.Необходимо стараться сделать акцент на воду хотя бы за 30 минут до еды, чтобы непосредственно перед едой не разбавлять ею желудочный сок. После еды также желательно подождать очевидного чувства жажды (примерно через 40 минут после приема пищи), тем самым облегчив и ускорив пищеварение. В ночное время также следует восполнять водный баланс организма и выпивать до 2 литров чистой воды.Во время предрассветного приема пищи, сухура, предпочтение следует отдать тому, что дольше переваривается, например, крупам, орехам и белку (яйца, рыба или мясо).Акцент необходимо сделать на том, что содержит много клетчатки и белка. Клетчатка препятствует скорому появлению чувства голода, питает организм и чистит кишечник, который на 70% отвечает за нашу иммунную систему.Белок, в свою очередь, является строительным материалом для нашего тела, очень важным и необходимым. Однако не следует употреблять белки вперемешку с фруктами и запивать их большим количеством воды.Помимо этого рекомендуются к употреблению "живые" кисломолочные продукты, например, простокваша, кефир или мацони — один стакан. Полезно смешать его с одним зубчиком чеснока, порезанного на средние, удобные для проглатывания кусочки. Если чеснок не жевать и излишне мелко не резать, запаха не будет. Пользы от такого напитка для человеческого организма будет крайне много.Кисломолочный продукт должен быть непременно с живыми бактериями. Он может стоить чуть дороже, но именно такой продукт отличается исключительной полезностью.Во время ифтара, вечернего приема пищи, лучше есть то, что быстро переваривается (фрукты и овощи), также следует выпивать натощак большое количество воды.Только через 40 минут после этого следует приступить к основному приему пищи. За это время можете спокойно помолиться, совершив молитву Магриб, и прочитать ду‘а.В течение вечернего приема пищи старайтесь делать акцент на фруктах, овощах, салатах из зелени, то есть на то, что также содержит большое количество клетчатки и легко переваривается.После еды также желательно подождать явного чувства жажды. Оно наступает примерно через 40 минут после приема пищи, тем самым вы облегчите и ускорите пищеварение.Между вечерним и утренним приемами пищи обязательно следует поспать. После предрассветного приема пищи также следует вздремнуть, тем более если вам затем необходимо идти на работу.Проснувшись, разгоните мнимую усталость и сонливость зарядкой и контрастным душем. Используйте гели и шампуни с приятным ароматом. В дни поста используйте парфюм. Приятные ароматы и запахи активизируют работу мозга, добавляют праздничности, воодушевления, настраивают на активный и продуктивный день.
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Новости
ru_UZ
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
рамадан 2022 когда начало рамазан пост ислам как держать пост размер закята что такое размер фитра размер фидьи что такое ифтар сухур что такое пост у мусульман как поститься что есть на ифтар как платить закят что делать если пропустил пост не постился шамиль аляутдинов мусульмане узбекистана мусульмане россии мусульмане москвы мусульмане казахстана мусульмане турции мусульмане киргизии татарстан чечня башкирия дагестан шатер рамадана мечеть где мечети в москве как одеться в мечеть как делать намаз сколько раз в день молятся мусульмане что такое намаз кто такие мусульмане кто такой пророк мухаммад какие пророки в исламе столпы веры что нельзя делать мусулманам что можно что такое никах как заключить никах что такое махр сколько мечеть на проспекте мира на поклонной горе сколько мусульман живут в россии почему мусульмане не едят свинину что едят мусульмане как питаться в рамадан что есть в рамадан мусульманская еда халяльная халяль
рамадан 2022 когда начало рамазан пост ислам как держать пост размер закята что такое размер фитра размер фидьи что такое ифтар сухур что такое пост у мусульман как поститься что есть на ифтар как платить закят что делать если пропустил пост не постился шамиль аляутдинов мусульмане узбекистана мусульмане россии мусульмане москвы мусульмане казахстана мусульмане турции мусульмане киргизии татарстан чечня башкирия дагестан шатер рамадана мечеть где мечети в москве как одеться в мечеть как делать намаз сколько раз в день молятся мусульмане что такое намаз кто такие мусульмане кто такой пророк мухаммад какие пророки в исламе столпы веры что нельзя делать мусулманам что можно что такое никах как заключить никах что такое махр сколько мечеть на проспекте мира на поклонной горе сколько мусульман живут в россии почему мусульмане не едят свинину что едят мусульмане как питаться в рамадан что есть в рамадан мусульманская еда халяльная халяль
Как питаться в Рамадан — инфографика
19:41 04.04.2022 (обновлено: 22:01 27.04.2023) Общие рекомендации по питанию в священный месяц Рамадан — в нашей инфографике.
Рацион питания для месяца Рамадана следует подбирать для каждого постящегося в индивидуальном порядке, но существуют общие рекомендации.
В период поста необходимо пить больше воды, есть фрукты и только после этого овощи, крупы, сухофрукты, рыбу и прочую пищу.
Необходимо стараться сделать акцент на воду хотя бы за 30 минут до еды, чтобы непосредственно перед едой не разбавлять ею желудочный сок. После еды также желательно подождать очевидного чувства жажды (примерно через 40 минут после приема пищи), тем самым облегчив и ускорив пищеварение. В ночное время также следует восполнять водный баланс организма и выпивать до 2 литров чистой воды.
Во время предрассветного приема пищи, сухура, предпочтение следует отдать тому, что дольше переваривается, например, крупам, орехам и белку (яйца, рыба или мясо).
Акцент необходимо сделать на том, что содержит много клетчатки и белка. Клетчатка препятствует скорому появлению чувства голода, питает организм и чистит кишечник, который на 70% отвечает за нашу иммунную систему.
Белок, в свою очередь, является строительным материалом для нашего тела, очень важным и необходимым. Однако не следует употреблять белки вперемешку с фруктами и запивать их большим количеством воды.
Помимо этого рекомендуются к употреблению "живые" кисломолочные продукты, например, простокваша, кефир или мацони — один стакан. Полезно смешать его с одним зубчиком чеснока, порезанного на средние, удобные для проглатывания кусочки. Если чеснок не жевать и излишне мелко не резать, запаха не будет. Пользы от такого напитка для человеческого организма будет крайне много.
Кисломолочный продукт должен быть непременно с живыми бактериями. Он может стоить чуть дороже, но именно такой продукт отличается исключительной полезностью.
Во время ифтара, вечернего приема пищи, лучше есть то, что быстро переваривается (фрукты и овощи), также следует выпивать натощак большое количество воды.
Только через 40 минут после этого следует приступить к основному приему пищи. За это время можете спокойно помолиться, совершив молитву Магриб, и прочитать ду‘а.
В течение вечернего приема пищи старайтесь делать акцент на фруктах, овощах, салатах из зелени, то есть на то, что также содержит большое количество клетчатки и легко переваривается.
После еды также желательно подождать явного чувства жажды. Оно наступает примерно через 40 минут после приема пищи, тем самым вы облегчите и ускорите пищеварение.
Между вечерним и утренним приемами пищи обязательно следует поспать. После предрассветного приема пищи также следует вздремнуть, тем более если вам затем необходимо идти на работу.
Проснувшись, разгоните мнимую усталость и сонливость зарядкой и контрастным душем. Используйте гели и шампуни с приятным ароматом. В дни поста используйте парфюм. Приятные ароматы и запахи активизируют работу мозга, добавляют праздничности, воодушевления, настраивают на активный и продуктивный день.
