https://uz.sputniknews.ru/20220423/idealnyy-zavtrak-dlya-zdorovya-kishechnika---mnenie-dietologa-24153064.html
Идеальный завтрак для здоровья кишечника — мнение диетолога
Идеальный завтрак для здоровья кишечника — мнение диетолога
Sputnik Узбекистан
Какие продукты необходимо есть на завтрак, чтобы поддерживать здоровье кишечника - читайте в нашем материале.
2022-04-23T08:02+0500
2022-04-23T08:02+0500
2022-04-25T02:28+0500
это интересно
диетолог
здоровье
продукты
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/1094/28/10942885_0:0:1200:675_1920x0_80_0_0_147e49feb4a08cc4e2e1892b365f8529.jpg
Диетолог и эксперт по питанию Лиза Московиц перечислила признаки идеального завтрака для поддержания здоровья пищеварительной системы и кишечника в частности. Она назвала фрукты одними из главных продуктов для утреннего приема пищи.Известно, что большинство фруктов содержат мало жира, натрия и калорий, а также являются источником многих питательных веществ, включая калий, пищевые волокна, витамин С и фолиевую кислоту.Лучшими фруктами для завтрака, по мнению экспертов, являются груши, бананы и яблоки. Именно эти плоды содержат полифенолы с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также клетчатку, которая известна своей способностью снижать уровень холестерина. Помимо этого, бананы содержат пектин, который, в свою очередь, питает кишечные бактерии и вызывает чувство сытости.Также человеческому организму необходимо получать не менее 25 граммов клетчатки в день: в этом поможет овсянка. Еще один идеальный кандидат для завтрака — это йогурт.Для разнообразия меню следует смешивать йогурты с другими полезными ингредиентами: ягодами, орехами и цельнозерновыми хлопьями.Овощи также являются отличным вариантом для правильного и здорового начала дня.Для худеющих идеальный завтрак должен наступать только через 30 минут после пробуждения. Необходимо рассчитывать меню так, чтобы на утренний прием пищи приходилась четверть дневных калорий.
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_UZ
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
идеальный завтрак для здоровья кишечника - мнение диетолога что нужно есть на завтрак чтобы быть здоровым чтобы не болел кишечник самый полезный завтрак как варить овсянку правильно что есть на завтрак если больной кишечник что есть на завтрак чтобы похудеть что есть чтобы похудеть как сделать гранолу дома рецепт вкусной овсянки вкусной гранолы идеи для необычного завтрака как приготовить вкусный завтрак любимому
идеальный завтрак для здоровья кишечника - мнение диетолога что нужно есть на завтрак чтобы быть здоровым чтобы не болел кишечник самый полезный завтрак как варить овсянку правильно что есть на завтрак если больной кишечник что есть на завтрак чтобы похудеть что есть чтобы похудеть как сделать гранолу дома рецепт вкусной овсянки вкусной гранолы идеи для необычного завтрака как приготовить вкусный завтрак любимому
Идеальный завтрак для здоровья кишечника — мнение диетолога
08:02 23.04.2022 (обновлено: 02:28 25.04.2022) Какие продукты необходимо есть на завтрак, чтобы поддерживать здоровье кишечника, — читайте в нашем материале.
Диетолог и эксперт по питанию Лиза Московиц перечислила признаки идеального завтрака для поддержания здоровья пищеварительной системы и кишечника в частности. Она назвала фрукты одними из главных продуктов для утреннего приема пищи.
Известно, что большинство фруктов содержат мало жира, натрия и калорий, а также являются источником многих питательных веществ, включая калий, пищевые волокна, витамин С и фолиевую кислоту.
Лучшими фруктами для завтрака, по мнению экспертов, являются груши, бананы и яблоки. Именно эти плоды содержат полифенолы с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также клетчатку, которая известна своей способностью снижать уровень холестерина. Помимо этого, бананы содержат пектин, который, в свою очередь, питает кишечные бактерии и вызывает чувство сытости.
Также человеческому организму необходимо получать не менее 25 граммов клетчатки в день: в этом поможет овсянка. Еще один идеальный кандидат для завтрака — это йогурт.
"Чем больше хороших бактерий в вашем кишечнике, тем лучше он функционирует, переваривает и усваивает пищу — здоровый кишечник помогает укрепить иммунитет", — отметила диетолог.
Для разнообразия меню следует смешивать йогурты с другими полезными ингредиентами: ягодами, орехами и цельнозерновыми хлопьями.
Овощи также являются отличным вариантом для правильного и здорового начала дня.
"Они содержат много питательных веществ, таких как калий, магний и клетчатка. Овощи также содержат полифенолы — соединения, улучшающие пищеварение, работу мозга и уровень сахара в крови. Они также защищают от образования тромбов, сердечных заболеваний и некоторых видов рака", — подчеркивают специалисты.
Для худеющих идеальный завтрак должен наступать только через 30 минут после пробуждения. Необходимо рассчитывать меню так, чтобы на утренний прием пищи приходилась четверть дневных калорий.
