https://uz.sputniknews.ru/20220531/ekspert-rasskazal-chto-budet-s-organizmom-esli-zanimatsya-sportom-pered-snom-24916207.html

Эксперт рассказал, что будет с организмом, если заниматься спортом перед сном

Эксперт рассказал, что будет с организмом, если заниматься спортом перед сном

Sputnik Узбекистан

Эксперт рассказал, что будет, если тренироваться перед сном

2022-05-31T23:00+0500

2022-05-31T23:00+0500

2023-05-15T14:52+0500

это интересно

тренировка

сон

спорт

https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e6/05/1f/24916388_0:180:3013:1874_1920x0_80_0_0_0cbd4d9fd3dac2d244ff777364ba540e.jpg

Тренер по триатлону Александр Халаманов объяснил РИА Новости, как вечерние или ночные занятия спортом сказываются на здоровье."Полезнее тренироваться в первой половине дня, до 12.00: в это время организм более расположен к физической нагрузке. Хотя, все зависит от индивидуальных особенностей: у некоторых людей вечером уровень работоспособности выше. Но поздние занятия спортом в любом случае влияют на сон: происходит прилив гормонов, после которого организм думает, что будет активным еще какое-то время. Тренировки, особенно силовые, с интервальной интенсивной нагрузкой, возбуждают нервную систему", — заявил Халаманов.По мнению специалиста, слишком поздние занятия спортом нецелесообразны с точки зрения физиологии и биоритмов. Такие люди спят в промежутке с двух часов ночи и до десяти утра, и их день обычно малоэффективен: время до двух часов дня обычно уходит на "раскачку". Для того, чтобы быть максимально продуктивным, лучше отходить ко сну до 23 часов вечера, заключил эксперт.Читайте также:Что происходит с организмом, когда вы плаваете

2022

Новости

ru_UZ

какое время суток тренировка будет максимально эффективной когда лучше всего полезнее тренироваться заниматься спортом вечером ночью перед сном утром днем в первой второй половине дня мнения эксперт тренер гимнастика зарядка пробежка упражнения здоровье здоровый образ жизни