Чихуахуа в рюкзаке на ежегодной выставке Pet Expo 2021 в Бангкоке, Таиланд - Sputnik Узбекистан, 1920, 30.11.2021
Это интересно
Наиболее заметные и полезные новости о здоровье, науке, жизни знаменитостей.

Эксперт рассказал, что будет с организмом, если заниматься спортом перед сном

© Sputnik / Владимир Астапкович / Перейти в фотобанкМосква во время режима самоизоляции жителей
Москва во время режима самоизоляции жителей - Sputnik Узбекистан, 1920, 31.05.2022
Подписаться на
Yandex newsTelegram
Специалист пояснил, в какое время суток тренировка будет максимально эффективной.
Тренер по триатлону Александр Халаманов объяснил РИА Новости, как вечерние или ночные занятия спортом сказываются на здоровье.
"Полезнее тренироваться в первой половине дня, до 12.00: в это время организм более расположен к физической нагрузке. Хотя, все зависит от индивидуальных особенностей: у некоторых людей вечером уровень работоспособности выше. Но поздние занятия спортом в любом случае влияют на сон: происходит прилив гормонов, после которого организм думает, что будет активным еще какое-то время. Тренировки, особенно силовые, с интервальной интенсивной нагрузкой, возбуждают нервную систему", — заявил Халаманов.
По мнению специалиста, слишком поздние занятия спортом нецелесообразны с точки зрения физиологии и биоритмов. Такие люди спят в промежутке с двух часов ночи и до десяти утра, и их день обычно малоэффективен: время до двух часов дня обычно уходит на "раскачку". Для того, чтобы быть максимально продуктивным, лучше отходить ко сну до 23 часов вечера, заключил эксперт.
Читайте также:
Что происходит с организмом, когда вы плаваете
Лента новостей
0