Чихуахуа в рюкзаке на ежегодной выставке Pet Expo 2021 в Бангкоке, Таиланд - Sputnik Узбекистан, 1920, 30.11.2021
Это интересно
Наиболее заметные и полезные новости о здоровье, науке, жизни знаменитостей.

Секреты хорошего сна

© Depositphotos / Sementsova321Девушка во время дневного сна
Девушка во время дневного сна  - Sputnik Узбекистан, 1920, 14.06.2022
Подписаться на
Yandex newsTelegram
Сомнолог рассказала, что нужно делать, чтобы выспаться.
Перед сном необходимо выполнить ряд условий, считает сомнолог Екатерина Племянникова. Об этом сообщает Ura.ru.
Для хорошего сна необходимо соблюдать правила. В них входят режим сна, прогулки на свежем воздухе, регулярное проветривание, исключение гаджетов и поздних приемов пищи.
"Если вы хотите засыпать хорошо, то вам поможет выполнение ряда правил. Нужно ложиться и вставать в одно и то же время. Допустимый интервал — час-полтора. Пребывание на свежем воздухе перед сном будет способствовать хорошему засыпанию. Комната, в которой вы спите, должна быть хорошо проветрена. Воздух должен быть прохладным. Ноги обязательно должны быть согреты. С этой целью рекомендуется использовать не носки, а грелку", — объяснила Племянникова.
Также сомнолог отметила, что для освещения комнаты перед сном рекомендуется выбирать устройства с желтым спектром. Лампа с желтым светом поможет нервной системе скорее расслабиться.
Лента новостей
0