https://uz.sputniknews.ru/20220614/sekrety-xoroshego-sna--25305177.html
Секреты хорошего сна
Секреты хорошего сна
Sputnik Узбекистан
Сомнолог рассказала, что нужно делать, чтобы выспаться.
2022-06-14T23:00+0500
2022-06-14T23:00+0500
2022-06-15T09:14+0500
это интересно
сон
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e5/01/1a/15867348_0:0:1999:1125_1920x0_80_0_0_31acb7ca669a2431662296fc46f23285.jpg
Перед сном необходимо выполнить ряд условий, считает сомнолог Екатерина Племянникова. Об этом сообщает Ura.ru.Для хорошего сна необходимо соблюдать правила. В них входят режим сна, прогулки на свежем воздухе, регулярное проветривание, исключение гаджетов и поздних приемов пищи.Также сомнолог отметила, что для освещения комнаты перед сном рекомендуется выбирать устройства с желтым спектром. Лампа с желтым светом поможет нервной системе скорее расслабиться.
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_UZ
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
хороший сон как выспаться секреты крепкого сна крепкий сон хочу спать не могу уснуть
хороший сон как выспаться секреты крепкого сна крепкий сон хочу спать не могу уснуть
Секреты хорошего сна
23:00 14.06.2022 (обновлено: 09:14 15.06.2022) Сомнолог рассказала, что нужно делать, чтобы выспаться.
Перед сном необходимо выполнить ряд условий, считает сомнолог Екатерина Племянникова. Об этом сообщает
Ura.ru.Для хорошего сна необходимо соблюдать правила. В них входят режим сна, прогулки на свежем воздухе, регулярное проветривание, исключение гаджетов и поздних приемов пищи.
"Если вы хотите засыпать хорошо, то вам поможет выполнение ряда правил. Нужно ложиться и вставать в одно и то же время. Допустимый интервал — час-полтора. Пребывание на свежем воздухе перед сном будет способствовать хорошему засыпанию. Комната, в которой вы спите, должна быть хорошо проветрена. Воздух должен быть прохладным. Ноги обязательно должны быть согреты. С этой целью рекомендуется использовать не носки, а грелку", — объяснила Племянникова.
Также сомнолог отметила, что для освещения комнаты перед сном рекомендуется выбирать устройства с желтым спектром. Лампа с желтым светом поможет нервной системе скорее расслабиться.
