https://uz.sputniknews.ru/20220710/kak-ne-rastolstet-iz-za-letnix-produktov---mnenie-dietologa-26063691.html
Как не растолстеть из-за летних продуктов — мнение диетолога
Как не растолстеть из-за летних продуктов — мнение диетолога
Sputnik Узбекистан
Диетолог рассказала, что большие порции фруктов могут приводить к набору лишнего веса.
2022-07-10T08:00+0500
2022-07-10T08:00+0500
2022-07-10T11:01+0500
это интересно
диетолог
продукты
вес
лишний вес
фрукты
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e6/04/02/23731981_0:200:1920:1280_1920x0_80_0_0_c398d800f0272bc21360e3505b26d116.jpg
Сезонные фрукты могут привести к набору лишнего веса, если при их употреблении не соблюдать определенные правила, предупредила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог, кулинарный блогер Нурия Дианова.Большие порции фруктов, даже низкокалорийных, могут приводить к увеличению жировых отложений, отметила она.Злоупотребление фруктами может также приводить к различным нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, в частности, к повышенному газообразованию, добавила она.Небезопасная для здоровья порция — это примерно 500 граммов фруктов, считает врач.Дополняя фруктами основные приемы пищи, нужно сокращать объем овощных блюд в своем рационе, продолжила она.По ее словам, фрукты прекрасно подходят для перекуса, хотя и могут спровоцировать резкий подъем уровня сахара в крови. Чтобы исключить возможность такого эффекта, нужно сочетать фрукты с сыром или творогом, посоветовала диетолог.
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_UZ
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
как не растолстеть из за летних продуктов мнение диетолога большие порции фруктов могут приводить к набору лишнего веса сколько можно есть фрукты чтобы не растолстеть не набрать вес потолстеть безопасные фрукты порция какая сколько можно съесть как не набрать вес из за фруктов летом фрукты с низким гликемическим индексом список которые не поднимают сахар в крови можно диабетикам без ограничений есть кушать
как не растолстеть из за летних продуктов мнение диетолога большие порции фруктов могут приводить к набору лишнего веса сколько можно есть фрукты чтобы не растолстеть не набрать вес потолстеть безопасные фрукты порция какая сколько можно съесть как не набрать вес из за фруктов летом фрукты с низким гликемическим индексом список которые не поднимают сахар в крови можно диабетикам без ограничений есть кушать
Как не растолстеть из-за летних продуктов — мнение диетолога
08:00 10.07.2022 (обновлено: 11:01 10.07.2022) Диетолог рассказала, что большие порции фруктов могут приводить к набору лишнего веса.
Сезонные фрукты могут привести к набору лишнего веса, если при их употреблении не соблюдать определенные правила, предупредила в интервью
радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог, кулинарный блогер Нурия Дианова.
Большие порции фруктов, даже низкокалорийных, могут приводить к увеличению жировых отложений, отметила она.
"Если мы будем за раз съедать большое количество фруктов, то, даже если они не особо калорийные, превышение разовой нормы может оказывать негативное влияние на организм, например, на печень. Фруктозу нужно как-то утилизировать, поэтому могут увеличиваться жировые отложения", — пояснила Дианова.
Злоупотребление фруктами может также приводить к различным нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, в частности, к повышенному газообразованию, добавила она.
Небезопасная для здоровья порция — это примерно 500 граммов фруктов, считает врач.
"Слишком много фруктов —это, например, полкилограмма за один раз. Средняя разовая порция фруктов, неважно, что именно это будет, для женщин — 150-200 граммов, для мужчин — 200-250 граммов. Если мужчина "компактный", то количество может быть меньше", — уточнила Дианова.
Дополняя фруктами основные приемы пищи, нужно сокращать объем овощных блюд в своем рационе, продолжила она.
"Клетчатка, которая содержится в овощах, зелени и фруктах, должна составлять примерно половину каждого приема пищи. Если вы съели котлету, макароны и овощной салат, то вы уже получили все необходимые элементы. Если вы съели мало овощей или не хотите их есть, смело можно добавить фрукты", — рекомендует Дианова.
По ее словам, фрукты прекрасно подходят для перекуса, хотя и могут спровоцировать резкий подъем уровня сахара в крови. Чтобы исключить возможность такого эффекта, нужно сочетать фрукты с сыром или творогом, посоветовала диетолог.
"Чтобы фрукты не быстро повышали глюкозу в рамках перекуса, к ним идеально подходят белково-жировые продукты, например, кусочек сыра или творог. Женщинам достаточно 20-25 граммов сыра, мужчинам — в среднем 30 граммов. Творога можно чуть больше, чем сыра", — сказала Дианова.
