https://uz.sputniknews.ru/20250105/novogodnie-vyxodnye-kak-vernutsya-v-rabochiy-ritm--47329318.html
Новогодние выходные: как вернуться в рабочий ритм
Новогодние выходные: как вернуться в рабочий ритм
Sputnik Узбекистан
Во время Новогодних праздников многие люди меняют свои привычки, режим сна и многое другое
2025-01-05T09:35+0500
2025-01-05T09:35+0500
2025-01-06T14:32+0500
новый год
работа
каникулы
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/851/33/8513388_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_4921d9633de26a34db3a2b8563c90408.jpg
Кто-то в эти становится более расслабленным, предпочитая проводить время на диване за поеданием вкусняшек и просмотром фильмов. Другие наоборот, находятся в тонусе, встречаясь с друзьями и придумывая себе различные активности.Однако возвращение к привычному учебному и рабочему ритму может стать стрессом как физическим, так и психологическим и для тех, и для других.Чтобы вернуться к обычным ранним подъемам нужно синхронизировать внутренние часы, постепенно приучая организм вставать и ложиться в одно и то же время.Еда нон стоп не позволит с легкостью перейти к прежнему режиму питания. Поэтому долой перекусы, и да здравствуют обычные объемы порций, а также небольшие усилия в виде ограничения сладкого или отказа от позднего ужина, за которые организм будет вам благодарен. Но только ни в коем случае не голодать: это станет дополнительным стрессом.Физическая активность поможет легче адаптироваться к привычному ритму жизни. Даже небольшая прогулка перед сном позволит собраться, перезагрузить мозг и постепенно вернуть тело к трудоспособному состоянию. А легкая зарядка с утра или танцевальные движения под любимую музыку дадут возможность почувствовать свое тело и поднимут настроение. Также вам в помощь — дыхательные практики.Самое время строить планы или хотя бы ставить задачи, отделяя приоритетные от не столь существенных.Небольшая уборка на рабочем столе и чистка почты тоже помогут мобилизоваться.Мотивация — наше всеПомните, как после каникул вы спешили в школу с новым портфелем или кучей впечатлений от поездки в лагерь, или на отдых с родителями.Действуйте по той же схеме: женщины могут в первый рабочий день надеть новую одежду или аксессуары, представители обоих полов — поделиться новостями. Главное, не внушать себе и окружающим, что после выходных нужны еще выходные, чтобы отдохнуть от предыдущих, не проигрывать в голове вариант больничного, а помнить об искусстве маленьких шагов, которые в результате оказываются самыми результативными.
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_UZ
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
новый год выходные рабочий ритм
новый год выходные рабочий ритм
Новогодние выходные: как вернуться в рабочий ритм
09:35 05.01.2025 (обновлено: 14:32 06.01.2025) Во время новогодних праздников многие люди меняют свои привычки, режим сна и многое другое.
Кто-то в эти становится более расслабленным, предпочитая проводить время на диване за поеданием вкусняшек и просмотром фильмов. Другие наоборот, находятся в тонусе, встречаясь с друзьями и придумывая себе различные активности.
Однако возвращение к привычному учебному и рабочему ритму может стать стрессом как физическим, так и психологическим и для тех, и для других.
Чтобы вернуться к обычным ранним подъемам нужно синхронизировать внутренние часы, постепенно приучая организм вставать и ложиться в одно и то же время.
Еда нон стоп не позволит с легкостью перейти к прежнему режиму питания. Поэтому долой перекусы, и да здравствуют обычные объемы порций, а также небольшие усилия в виде ограничения сладкого или отказа от позднего ужина, за которые организм будет вам благодарен. Но только ни в коем случае не голодать: это станет дополнительным стрессом.
Физическая активность поможет легче адаптироваться к привычному ритму жизни. Даже небольшая прогулка перед сном позволит собраться, перезагрузить мозг и постепенно вернуть тело к трудоспособному состоянию. А легкая зарядка с утра или танцевальные движения под любимую музыку дадут возможность почувствовать свое тело и поднимут настроение. Также вам в помощь — дыхательные практики.
Самое время строить планы или хотя бы ставить задачи, отделяя приоритетные от не столь существенных.
Небольшая уборка на рабочем столе и чистка почты тоже помогут мобилизоваться.
Помните, как после каникул вы спешили в школу с новым портфелем или кучей впечатлений от поездки в лагерь, или на отдых с родителями.
Действуйте по той же схеме: женщины могут в первый рабочий день надеть новую одежду или аксессуары, представители обоих полов — поделиться новостями.
Главное, не внушать себе и окружающим, что после выходных нужны еще выходные, чтобы отдохнуть от предыдущих, не проигрывать в голове вариант больничного, а помнить об искусстве маленьких шагов, которые в результате оказываются самыми результативными.
