Как отличить хандру от дефицита витаминов — рассказывает нутрициолог
© Foto
Подписаться
Просыпаетесь уже уставшими, к середине дня хочется лечь обратно, а на привычные дела почему-то не хватает сил? В холодный сезон такое состояние легко списать на погоду, короткий световой день и обычную хандру. Иногда так и есть.
Но похожим образом организм может реагировать и на нехватку витаминов и микроэлементов. Об этом рассказала косметолог-эстетист, нутрициолог Марина Ляшенко, сообщает радио Sputnik.
"Осенне-зимняя усталость обычно связана с изменением привычного ритма: меньше солнца и прогулок, больше времени в помещении, нарушенный сон, снижение физической активности. При этом состояние может заметно меняться: после выходных, нормального сна, прогулки или тренировки становится легче", — пояснила эксперт.
С дефицитами все не так однозначно, продолжила нутрициолог.
"Если слабость держится неделями, сон не возвращает чувство бодрости, стало сложнее концентрироваться, появились головокружения, бледность, одышка при привычной нагрузке или другие непривычные симптомы, лучше не пытаться поставить себе диагноз самостоятельно. Усталость может быть связана с разными причинами, и разобраться в них помогают врач и анализы", — уточнила эксперт.
В холодный сезон, по ее словам, особенно важно не пытаться "зарядить батарейку" одной добавкой.
"Основа все та же: полноценное питание, сон, движение и восстановление. А нутрицевтика может стать дополнением к этой системе. Например, магний или янтарную кислоту в удобных стиках легко включить в ежедневную рутину, если они подходят вашим задачам и рациону", — отметила Марина Ляшенко.
Главный ориентир здесь простой: если усталость проходит после отдыха — организму, скорее всего, действительно не хватало восстановления, если же вы отдыхаете, а ощущение "батарейка на нуле" остается, это уже повод не терпеть, а проверить, что происходит, подытожила нутрициолог.
