https://uz.sputniknews.ru/20261113/kakie-produkty-neobxodimy-dlya-zdorovya-schitovidnoy-jelezy-rasskazyvaet-nutritsiolog-62000471.html
Какие продукты нужны для здоровья щитовидной железы — рассказывает нутрициолог
Какие продукты нужны для здоровья щитовидной железы — рассказывает нутрициолог
Sputnik Узбекистан
Щитовидная железа регулирует обмен веществ, энергию, настроение и работу многих органов. Для ее нормальной работы очень нужны йод и селен
2026-11-13T22:04+0500
2026-11-13T22:04+0500
2026-11-13T22:04+0500
здоровье
общество
йод
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e6/08/09/26957062_0:159:3077:1890_1920x0_80_0_0_03ddceeff950f0d62f663af8748fd5fb.jpg
Йод и селен помогают поддерживать работу щитовидной железы, и получить их можно из морепродуктов, молока, бразильских орехов, рыб и яиц, рассказала тренер-нутрициолог Ольга Яблокова, сообщает РИА Новости.По ее словам, в ежедневном рационе йод проще всего получить из йодированной соли и яиц.Нутрициолог отметила, что взрослому человеку ежедневно требуется примерно 150 микрограммов йода и около 55 микрограммов селена. Недостаток этих элементов сказывается на здоровье: пациент чувствует усталость, его внимание становится рассеянным, а обмен веществ замедляется. Она добавила, что другими источниками селена являются морская рыба, креветки, яйца, мясо, птица, бобовые, цельнозерновые крупы и семена подсолнечника.
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_UZ
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье, общество, йод
Какие продукты нужны для здоровья щитовидной железы — рассказывает нутрициолог
Щитовидная железа регулирует обмен веществ, энергию, настроение и работу многих органов. Для ее нормальной работы очень нужны йод и селен.
Йод и селен помогают поддерживать работу щитовидной железы, и получить их можно из морепродуктов, молока, бразильских орехов, рыб и яиц, рассказала тренер-нутрициолог Ольга Яблокова, сообщает
РИА Новости.
"Щитовидная железа регулирует обмен веществ, энергию, настроение и работу многих органов. Для ее нормальной работы очень нужны йод и селен. Главный источник йода — морепродукты. Морская рыба, такая как треска, лосось, сельдь и тунец, креветки, мидии и морские водоросли содержат его в заметных количествах. Молоко, йогурт и сыр также содержат этот элемент, хотя его количество зависит от региона и корма животных", — рассказала Яблокова.
По ее словам, в ежедневном рационе йод проще всего получить из йодированной соли и яиц.
Нутрициолог отметила, что взрослому человеку ежедневно требуется примерно 150 микрограммов йода и около 55 микрограммов селена. Недостаток этих элементов сказывается на здоровье: пациент чувствует усталость, его внимание становится рассеянным, а обмен веществ замедляется.
"Лучший пищевой источник селена — бразильские орехи. Всего один-два ореха в день полностью закрывают суточную потребность взрослого человека. Важно не переусердствовать: в них настолько много этого элемента, что регулярное употребление большого количества может привести к избытку", — подчеркнула Яблокова.
Она добавила, что другими источниками селена являются морская рыба, креветки, яйца, мясо, птица, бобовые, цельнозерновые крупы и семена подсолнечника.
