ТАШКЕНТ, 28 ноя — Sputnik. Ученые выяснили, что на здоровье человека лучше всего влияют аэробные нагрузки. Статья опубликована в журнале European Heart Journal. Основные аэробные упражнения — плавание, аэробика, ходьба на эллипсе, аквааэробика, ходьба на степпере.
Ульрих Лауфс из Лейпцигского университета и его коллеги проанализировали результаты исследований прошлых лет и обратили внимание на одну закономерность — все наиболее полезные для организма упражнения относились к так называемым тренировкам на выносливость, которые укрепляют работу сердца и помогают мускулам эффективнее использовать кислород.
Катание на велосипеде позволит мужчинам сохранить основной половой гормон >>>
Ученые собрали группу из почти трехсот человек. Добровольцы согласились резко поменять свой образ жизни и выполнять разные наборы упражнений. В течение года исследователи наблюдали, как менялись теломеры (концевые участки хромосом, которые выполняют защитную функцию) участников эксперимента.
Часть добровольцев занималась легкими формами аэробики, другие чередовали эпизоды тяжелой и легкой нагрузки — крутили педали на велосипеде или весла на лодке. Члены третьей группы занимались на тренажерах, предназначенных для повышения максимальной силы.
Только половине добровольцев хватило силы воли не бросить занятия и соблюдать режим до победного конца. Как раз они и помогли ученым доказать, что изменения в длине теломер действительно зависели от типа нагрузки.
Лауфс и его коллеги надеются, что успешное завершение этих опытов привлечет внимание других ученых к этой теме, что даст возможность провести более масштабные проверки выводов.
