Общество

Врач дала советы, как подготовить организм к холодной погоде

© Pixabay / StockSnapДевушка и снежинки
Девушка и снежинки - Sputnik Узбекистан, 1920, 23.11.2021
Подписаться на
Врач-терапевт дала несколько эффективных советов, как подготовиться к зимнему сезону.
ТАШКЕНТ, 23 ноя — Sputnik. На носу — зима, поэтому важно уже сейчас начать подготавливать организм к холодам.
Как это сделать, объяснила терапевт Татьяна Романенко.
По ее словам, будет полезно периодически устраивать небольшое охлаждение. Причем важно понимать, что не обязательно для этого бросаться в прорубь. Можно ограничиться незначительным понижением температуры в комнате.
Оптимальная температура для сна: 18-22 градуса.
Врач подчеркнула, что очень важно выходить из зоны комфорта.
"Если в комнате будет 30 градусов тепла, то даже в 10 градусов на улице мы будем чувствовать себя замерзшими, и риск переохлаждения возрастет", — отметила Романенко.
Как еще можно закалить организм к зиме? Например, умываться и принимать душ с прохладной водой.
Кроме того, настроиться на холода помогут прогулки на свежем воздухе. Важно одеваться чересчур тепло. Медик подчеркнула: если в одежде на улице становится жарко, то высока вероятность получить переохлаждение.
При этом руки и ноги необходимо всегда держать в тепле.
"Когда руки теплые, мы чувствуем себя более комфортно и как бы обманываем головной мозг: рецепторы не так реагируют, мы не чувствуем зябкости и промозглости", — обратила внимание Романенко.
В преддверии морозов следует также употреблять больше фруктов и овощей, добавила врач. Калорийность питания уместно чуть повысить.
В морозный день  - Sputnik Узбекистан, 1920, 19.12.2018
В мире
Как пережить московские морозы – советы врача
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
В ЭФИРЕ
Заголовок открываемого материала