https://uz.sputniknews.ru/20220723/kak-zasnut-v-jaru-bez-konditsionera-26464738.html

Как заснуть в жару без кондиционера

Как заснуть в жару без кондиционера

Sputnik Узбекистан

Нормальная температура для сна — 17-19 градусов выше нуля.

2022-07-23T23:00+0500

2022-07-23T23:00+0500

2022-07-24T08:40+0500

это интересно

жара

сон

https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e6/03/03/23122222_0:188:1920:1268_1920x0_80_0_0_0f8b77e55aa54f599a751c43d9cc454f.jpg

Как засыпать в жаркую погоду, если дома нет кондиционера, "Ридусу" объяснил руководитель Центра медицины сна университетской клиники Московского государственного университета, сомнолог Александр Калинкин."Температурный фактор играет существенную роль в качестве сна, оптимальной для комфортного сна является температура от +17 до +19 градусов. В жару добиться такой температуры сложно, но можно охладить квартиру, максимально ограничив поступление солнечного света в дневные часы. Для этого следует плотно закрывать шторы и использовать солнцезащитные пленки-отражатели", — рассказал эксперт.Он порекомендовал выпивать за день много простой воды комнатной температуры, чтобы не допускать обезвоживания организма, и не съедать очень много углеводных продуктов."Обезвоживание сильно влияет на качество сна. Поэтому важно восполнять запасы жидкости в организме именно водой, а не энергетическими или сладкими напитками, в том числе соками", — подчеркнул Калинкин.Перед тем как лечь спать, следует принять прохладный душ, чтобы облегчить процесс засыпания, и повесить на окна влажные простыни, которые одновременно увлажняют воздух, уменьшают температуру в помещении и закрывают от солнечного света.Читайте также:Как правильно принимать витамины рассказал врач

2022

Новости

ru_UZ

как заснуть уснуть спать в жару в духоту когда душно нет без кондиционера советы врача рекомендации сомнолога что делать если в комнате дома в квартире очень слишком жарко