https://uz.sputniknews.ru/20230209/23642332.html

Нервы на пределе: что происходит с организмом во время стресса

Нервы на пределе: что происходит с организмом во время стресса

Sputnik Узбекистан

Сейчас многие находятся в состоянии постоянной тревоги. Как реагирует организм на длительный стресс и какие могут быть долгосрочные последствия — в нашем... 09.02.2023, Sputnik Узбекистан

2023-02-09T07:00+0500

2023-02-09T07:00+0500

2023-02-09T07:00+0500

это интересно

стресс

https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e5/0b/16/21465310_0:0:1921:1080_1920x0_80_0_0_899ba2c6396c4ac977bea83239c34429.jpg

Если в последние недели вы постоянно листаете новостную ленту, получаете истеричные сообщения от друзей и просто находитесь в состоянии постоянной тревоги — вы точно не одиноки. При этом вы наверняка заметили, как это отобразилось не только на вашем настроении, но и внешнем виде. Так что же происходит с организмом, когда вы нервничаете, рассказывают наши коллеги из Sputnik Беларусь. Стресс переходит в хроническую стадиюДа, стресс — привычное чувство для человека, и испытывать его время от времени вполне нормально. Но только если он краткосрочный и быстро исчезает. Но эмоциональное напряжение, которое продолжается больше недели, можно назвать хроническим стрессом. И вы можете настолько привыкнуть к нему, что вряд ли поймете, что это стало психической проблемой.Выделяются "тревожные" гормоныКак правило, организм реагирует на стресс, выделяя гормоны, которые "обостряют" ваш мозг и приводят мышцы в тонус. Все это повышает уровень кортизола — гормона, который образуется в надпочечниках и начинает влиять на артериальное давление и обмен веществ. В итоге: повышенное давление, тахикардия, расстройство пищевого поведения и диабет. Нарушается менструальный циклСостояние перманентной тревожности и хронический стресс приводят к задержке или нерегулярному менструальному циклу у женщин. В перспективе это может привести к различным заболеваниям, связанным с длительным или коротким циклом, а в худшем случае — к полному его отсутствию. Ухудшается память Главным образом тот тип памяти, который помогает находить и связывать объекты в пространстве: вы все чаще забываете, где оставили ключи от квартиры, выключили ли утюг и что из мелочей планировали сделать сегодня. Так как же бороться со стрессом и нервозностью? Чаще выключать телефон и устраивать "детокс" от чтения новостей. Особенно за два-три часа до сна. Практикуйте позитивное мышление. Постарайтесь находить хорошее во всем и помните, что "слезами горю не поможешь".Сконцентрируйтесь на решении проблем, которые находятся только в вашей власти. Планируйте свой день по часам и следуйте всем пунктам в личном расписании. Занимайтесь привычной рутиной: ухаживайте за собой, правильно питайтесь, работайте, отдыхайте, встречайтесь с родными и друзьями и высыпайтесь.Читайте также: Ученые назвали неожиданный признак Альцгеймера

2023

Новости

ru_UZ

стресс