Сколько чая в день можно пить без вреда
22:00 21.05.2023 (обновлено: 09:56 22.05.2023)
© Pexels/Vlada Karpovich
Подписаться
21 мая отмечается Международный день чая. Это отличный повод собраться всей семьей за чашечкой ароматного напитка и насладиться им с пользой для организма.
В чае много различных микроэлементов, но этот напиток будет приносить организму пользу, если выпивать не более четырех чашек в день, рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
Об этом сообщает РИА Новости.
Девушка с пиалой чая
© Sputnik / Мария Науменко
"В умеренных дозах чай очень полезен, потому как содержит в себе танины, которые являются мощными антиоксидантами. Но если пить слишком много чая, то танин мешает усваиваться железу. Чтобы чай приносил организму только пользу оптимально употреблять 3-4 чашки в день и не заменять им воду", — объяснил эксперт.
Зеленый чай
© Pexels / Son Tung Tran
По его словам, чрезмерное употребление чая может привести к бессоннице и повысить возбудимость из-за содержащегося в нем кофеина. К тому же, напиток обладает мочегонным эффектом, а значит, выводит воду из организма.
"Листья чая содержат в себе много различных микроэлементов — это и антиоксиданты, и витамины, и минералы. Все эти вещества нужны нашему организму, а значит, приносят пользу. Например, полифенолы помогают предупредить развитие атеросклероза, сахарного диабета и гипертонической болезни", — добавил Тяжельников.
Вместе с тем он указал, что одно лишь употребление чая не является профилактикой заболеваний.
Также эксперт посоветовал правильно заваривать чай, чтобы сохранить его полезные свойства. Для черного чая нужна вода с температурой почти 100 градусов, а зеленый чай заваривают при 60-80. При этом остывший напиток теряет свои полезные свойства.
"Повторное заваривание листовой заварки допускается: черный чай можно без вреда для здоровья заварить дважды, зеленый — три-четыре раза”, — пояснил специалист.
Чай и металлическая кружка (фото носит иллюстративный характер)
© Sputnik/Виктор Толочко
Также он уточнил, что это не касается повторного использования пакетированного чая. Чайные пакетики можно заваривать только один раз.
Чай, входит в ТОП-6 напитков, которые лучше всего утоляют жажду.
