Какое влияние на организм оказывают ягоды
© Sputnik / Алексей Куденко
Подписаться
Диетолог перечислила свойства различных ягод.
Какие ягоды самые полезные и сколько их должно быть в ежедневном рационе рассказала диетолог Елена Игнатикова радио Sputnik.
"Наиболее полезными для людей ягодами считаются те, которые произрастают в регионе их проживания. Изначально более полезны дикие ягоды, потому что они произрастают в более суровых условиях и выживают наиболее сильные из них. Но сейчас выведено много культурных сортов, у которых есть свои преимущества, поэтому они тоже, безусловно, полезны и должны присутствовать в рационе", – объяснила специалист.
Урожай клубники
© Sputnik / Виталий Тимкив
Также она назвала примерную суточную норму ягод.
"Рекомендуется съедать около одного стакана, то есть 200 граммов ягод в день. Но даже если мы хотя бы несколько раз в неделю будем включать в рацион ягоды, это будет дополнительный бонус для здоровья – они будут оказывать медленное, системное воздействие на организм", – указала Игнатикова.
В заключение она посоветовала не пропускать сезон созревания клубники, красной и черной смородины, крыжовника, малины и других ягод, произрастающих в вашем регионе и получать пользу и удовольствие от их употребления.
Ранее врач рассказал, что делает кашу вредной для сердца.
