С каких упражнений нужно начинать утро — врач
07:08 24.09.2023 (обновлено: 12:41 25.09.2023)
© Sputnik / Артур Лебедев
/ Подписаться
Потягивание после сна готовит нервную систему к активной работе.
Иногда бывает крайне сложно проснуться утром и настроиться на рабочий лад. Чтобы быстро мобилизовать организм, рекомендуется делать гигиеническую гимнастику, рассказал врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко радио Sputnik.
"Самая полезная зарядка — это утренняя гигиеническая гимнастика. Когда мы просыпаемся, надо начинать зарядку с потягушек. То есть мы потянулись, выполнили упражнения на растяжку рук, ног, мышц спины, зевнули, повторили упражнения. Утренняя зарядка позволяет мобилизовать нервную систему, чтобы она сказала: "О'кей!" После этого мы готовы бежать и работать", — объяснил специалист.
Также он рекомендовал по утрам обязательно делать дыхательные упражнения.
"Следующий аспект — это дыхательные упражнения, которые выполняют стоя или сидя. Это важно, потому что у нас баланс кислорода и углекислого газа в организме за ночь очень сильно нарушился. Углекислота поднялась. С помощью дыхательных упражнений мы восстанавливаем баланс, чем улучшаем общее физическое состояние организма", — рассказал Бондаренко.
В заключение он напомнил о важности других видов физической активности в течение дня для сохранения бодрости и поддержания хорошей физической формы.
Ранее врач предупредил, чем грозит бессонница после сорока лет.
