Врач призвала отказаться от трех экспресс-диет для похудения
© Depositphotos / Subbotina Anna
Подписаться
Все эти диеты провоцируют развитие нарушений пищевого поведения. После жестких ограничений неизбежно следует срыв, когда находящиеся под запретом продукты поглощаются в больших количествах.
В стремлении избавиться от лишнего веса многие начинают искать в интернете способы быстро похудеть, а затем кардинально меняют режим питания и отказываются от привычных продуктов. Между тем, кетодиета, диета на гречке и интервальное голодание могут серьезно навредить здоровью, рассказала радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Надежда Шпак.
Разработчики этих диет обещают потерю до пяти килограммов за короткий срок.
Кето-диета
"Кето-диета может применяться неделю, максимум – две. Она снижает уровень глюкозы в крови, притупляет чувство голода, так как белки и жиры дают более длительное насыщение. Однако долго сидеть на этой диете нельзя. От нее повышается риск развития заболеваний сердца и сосудов. Растет уровень холестерина в крови, может появиться сыпь на коже и неприятный запах изо рта. Людям с заболеваниями печени и поджелудочной железы такой режим питания противопоказан. Когда мы убираем из рациона все овощи, фрукты, каши, цельнозерновые продукты, то лишаем организм клетчатки, которая очень важна, так как выполняет функцию пребиотиков", — объяснила специалист.
Также она предупредила, что от кето-диеты может пострадать иммунная система. Также есть риск расстройства пищевого поведения",
Диета на гречке
По словам специалиста, гречневая диета рассчитана максимум на две недели, иначе ухудшается концентрация внимания и снижается физическая активность
Гречневая крупа.
© Sputnik / Максим Богодвид
"Диета на гречке дает хорошее насыщение, повышает иммунитет, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и печени, укрепляет сосуды. Но из-за низкой калорийности такого рациона может ухудшаться самочувствие. Организм испытывает стресс из-за быстрого похудения. Противопоказания: сахарный диабет, язва желудка, беременность, лактация, заболевания эндокринной системы", — уточнила Шпак.
Интервальное голодание
"Такое питание нормализует давление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с инсулином. Но при этой диете необходимо следить за количеством потребляемых калорий. Интервальное голодание противопоказано беременным и кормящим, детям и подросткам, людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Такой режим питания усугубляет расстройство пищевого поведения, так как провоцирует желание сорваться на вредную, запретную еду", – объяснила Шпак.
Из-за таких качелей повышается состояние стресса, расшатывается нервная система, а значит, срыв диеты практически неизбежен, заключила диетолог.
