https://uz.sputniknews.ru/20241105/chto-delat-esli-dolgo-ne-poluchaetsya-usnut-46464036.html
Что делать, если долго не получается уснуть
Что делать, если долго не получается уснуть
Sputnik Узбекистан
Врач-невролог: Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета
2024-11-05T22:03+0500
2024-11-05T22:03+0500
2024-11-05T22:03+0500
это интересно
мнение эксперта
сон
здоровье
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e6/03/0a/23249424_0:104:2000:1229_1920x0_80_0_0_00e5d2b2e1f48f971a55309b60618a18.jpg
Если долго не получается уснуть, нужно отказаться от гаджетов перед сном, снизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитацию, сообщает РИА Новости со ссылкой на врача-невролога Владимира Мартынова.Кроме того, невролог подчеркнул важность распорядка дня: нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные.
https://uz.sputniknews.ru/20241104/dietolog-raskryla-sekrety-xurmy-46445444.html
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2024
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_UZ
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
врач недосып иммунитет
Что делать, если долго не получается уснуть
Врач-невролог: Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета.
Если долго не получается уснуть, нужно отказаться от гаджетов перед сном, снизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитацию,
сообщает РИА Новости со ссылкой на врача-невролога Владимира Мартынова.
"Что делать, если долго не удается уснуть? Первое — наладить "гигиену сна": не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать теплый душ или медитацию", — рекомендует специалист.
Кроме того, невролог подчеркнул важность распорядка дня: нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные.
"Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета… Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических "отходов". Это своего рода "уборка", которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна", — пояснил он.
