Как защитить зрение, пользуясь смартфоном

"В эпоху смартфонов наши глаза в огромном количестве получают нагрузку, к которой они не готовы, поэтому в их зрительных структурах происходят нарушения. Кроме того, во время взгляда на любой экран, в том числе смартфона, мы бессознательно реже моргаем, в результате чего выделяется меньше слезной жидкости, которая увлажняет глаза. Это часто приводит к синдрому сухого глаза, что может ослабить местный иммунитет и сделать зрительные структуры более восприимчивыми к инфекциям", — пояснил специалист.

"Хотя глазные капли не способны полностью заменить слезную жидкость, но станут полезной поддерживающей мерой для защиты глаз. Но неправильно подобранные капли могут еще больше пересушить глаза", — предупредил Азнаурян.

"Каждые 20 минут, а лучше чаще, отводите взгляд от экрана смартфона и смотрите на объект на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд, например, на что-то за окном. Это способствует отдыху глаз. Ограничьте времени работы со смартфоном: для детей младшего возраста общее время не должно превышать часа в сутки, у взрослых — максимум два часа, а лучше меньше. Сотовый телефон следует держать на расстоянии 30-40 см от лица, при этом яркость экрана должна быть комфортной для ваших глаз — не слишком высокой, но и не слишком низкой. Имейте так же ввиду, что при любой тряске, например, в транспорте, глаза напрягаются в несколько раз сильнее, что вместе с другими факторами может спровоцировать падение остроты зрения", — советует Игорь Азнаурян.