https://uz.sputniknews.ru/20250518/chem-opasen-nedosyp-dlya-jenschin-49409799.html
Врач: чем опасен недосып для женщин
Врач: чем опасен недосып для женщин
Sputnik Узбекистан
Для хорошего самочувствия нужно спать 7 – 9 часов, также важно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни, чтобы синхронизировать... 18.05.2025, Sputnik Узбекистан
2025-05-18T22:05+0500
2025-05-18T22:05+0500
2025-05-19T09:49+0500
это интересно
мнение эксперта
польза сна
недосып
сон
женщины
рак
здоровье
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e6/03/0a/23249393_360:0:1996:920_1920x0_80_0_0_4e40f5cd6ee354fc09dd6a67ab56b212.jpg
Нарушение сна влияет на выработку ключевых гормонов, что напрямую повышает риск развития рака молочной железы, рассказала радио Sputnik акушер-гинеколог Татьяна Бережкова.Правильное питание, спорт и здоровый сон — три главных фактора хорошего самочувствия и отсутствия болезней, но многие пренебрегают основными правилами поддержания организма и здоровья в целом. Всему виной — недостаток ночного отдыха. Речь не просто про усталость по утрам, а про стресс, способный серьезно подорвать гормональное здоровье, пояснила специалист.Она добавила, что при хроническом недосыпе уровень кортизола, гормона стресса постоянно повышен, что приводит к инсулинорезистентности, набору веса, снижению иммунитета и проблемам с кожей.Для улучшения самочувствия следует спать 7 – 9 часов, также важно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни, чтобы синхронизировать биологические ритмы организма.Она напомнила, что при подозрениях на гормональный дисбаланс или проблемы со сном, лучше не откладывать поход к гинекологу и эндокринологу.
https://uz.sputniknews.ru/20250515/pochemu-slojno-sbrosit-ves-bez-psixologa-49356879.html
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_UZ
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
мнение эксперта, польза сна, недосып, сон, женщины, рак, здоровье
мнение эксперта, польза сна, недосып, сон, женщины, рак, здоровье
Врач: чем опасен недосып для женщин
22:05 18.05.2025 (обновлено: 09:49 19.05.2025) Для хорошего самочувствия нужно спать 7 – 9 часов, также важно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни, чтобы синхронизировать биологические ритмы организма.
Нарушение сна влияет на выработку ключевых гормонов, что напрямую повышает риск развития рака молочной железы, рассказала
радио Sputnik акушер-гинеколог Татьяна Бережкова.
Правильное питание, спорт и здоровый сон — три главных фактора хорошего самочувствия и отсутствия болезней, но многие пренебрегают основными правилами поддержания организма и здоровья в целом. Всему виной — недостаток ночного отдыха. Речь не просто про усталость по утрам, а про стресс, способный серьезно подорвать гормональное здоровье, пояснила специалист.
Она добавила, что при хроническом недосыпе уровень кортизола, гормона стресса постоянно повышен, что приводит к инсулинорезистентности, набору веса, снижению иммунитета и проблемам с кожей.
"Также нарушается секреция мелатонина, гормона сна, обладающего мощными антиоксидантными свойствами и играющего важную роль в регуляции менструального цикла. Снижение уровня мелатонина ассоциировано с повышенным риском развития рака молочной железы и других гормонозависимых заболеваний. Кроме того, дефицит сна негативно сказывается на выработке гормонов щитовидной железы, что может приводить к гипотиреозу и соответствующим симптомам: усталости, отечности, выпадению волос и набору веса", — сказала акушер-гинеколог.
Для улучшения самочувствия следует спать 7 – 9 часов, также важно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни, чтобы синхронизировать биологические ритмы организма.
"Помимо продолжительности, важна и глубина сна. Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, ограничьте использование гаджетов, излучающих синий свет, за 1-2 часа до отхода ко сну. Попробуйте расслабляющие практики, такие как медитация, йога или теплая ванна с эфирными маслами. В некоторых случаях, по рекомендации врача, может быть рассмотрен прием препаратов мелатонина или других средств, улучшающих сон. И надо помнить, что здоровый сон — это жизненная необходимость для каждой женщины", — предупредила Татьяна Бережкова.
Она напомнила, что при подозрениях на гормональный дисбаланс или проблемы со сном, лучше не откладывать поход к гинекологу и эндокринологу.
