https://uz.sputniknews.ru/20250605/kak-spat-v-jaru-esli-u-vas-net-konditsionera-49720125.html
Эксперт: как спать в жару, если нет кондиционера
Эксперт: как спать в жару, если нет кондиционера
Sputnik Узбекистан
На качество сна влияет не только жара, но и холод.
2025-06-05T22:04+0500
2025-06-05T22:04+0500
2025-06-05T22:04+0500
это интересно
мнение эксперта
сон
жара
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e7/0c/0b/41502265_0:265:2699:1783_1920x0_80_0_0_f23e3d118e68af0ae867fc2f89e43c8b.jpg
В период жары проблемой становится защита от нее. О том, как спастись от летнего зноя в помещении во время сна, сообщает радио Sputnik со ссылкой на руководителя центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александра Калинкина.По его словам, не только жара, но и холод влияет на качество сна.Сомнолог также рассказал о способах охладить комнату без кондиционера.В жаркие дни лета стоит зашторивать окна, тем самым ограничивая нагревание комнаты и того места, где человек спит.В заключение эксперт рекомендовал прохладный душ перед сном, который помогает справиться с летним зноем.
https://uz.sputniknews.ru/20250518/chem-opasen-nedosyp-dlya-jenschin-49409799.html
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_UZ
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
эксперт сон жара кондиционер
эксперт сон жара кондиционер
Эксперт: как спать в жару, если нет кондиционера
На качество сна влияет не только жара, но и холод.
В период жары проблемой становится защита от нее. О том, как спастись от летнего зноя в помещении во время сна, сообщает
радио Sputnik со ссылкой на руководителя центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александра Калинкина.
По его словам, не только жара, но и холод влияет на качество сна.
"Оптимальной считается температура в спальне примерно +18…20℃. Но также есть, конечно, индивидуальные особенности, когда люди требуют чуть более высокой температуры или в зависимости от того, в чем они спят, потому что, например, некоторые используют даже летом одеяло. Кроме того, необходимо кроме температуры поддерживать еще влажность в оптимальных пределах на уровне от 40 до 70%", — пояснил Калинкин.
Сомнолог также рассказал о способах охладить комнату без кондиционера.
В жаркие дни лета стоит зашторивать окна, тем самым ограничивая нагревание комнаты и того места, где человек спит.
"Если у человека нет кондиционера, то следует использовать различные ткани, простыни, которые смачиваются и укладываются на окна, на батарею — это элемент охлаждения пространства", — отметил он.
В заключение эксперт рекомендовал прохладный душ перед сном, который помогает справиться с летним зноем.
