Гастроэнтеролог: какие напитки полезно пить в жару
22:06 08.06.2025 (обновлено: 09:18 09.06.2025)
© Sputnik / Бахром Хатамов
Подписаться
Обильное питье летом помогает избежать обезвоживания, остудить организм, восполнить запасы витаминов и минералов.
В жару часто хочется выпить холодного кваса, компота или лимонада. Однако не все напитки полезны для организма. О том, как пережить жару и какие напитки лучше пить летом, сообщает радио Sputnik со ссылкой на гастроэнтеролога, диетолога, кандидата медицинских наук Ирину Бережную.
"Самый оптимальный вариант — это обычная вода питьевая, она освежает лучше, чем любые напитки. Также можно приготовить лимонад из газированной воды и фруктов, ягод, что делает напиток приятным на вкус. Можно выпить квас, только он должен быть настоящий, натуральный, без заменителей сахара", — пояснила специалист.
Кроме того, не противопоказан и морс, для приготовления которого используют ягоды и кипяток, добавила гастроэнтеролог.
"Напитки а-ля "Фанта", "Кока-кола" и аналоги не приветствуются, потому что они еще больше вызывают жажду. Там большое количество сахара, масса красителей и добавок, которые имеют высокую осмолярность. Это напитки, которые плохо действуют на поджелудочную железу", — сказала диетолог.
В зной она рекомендовала также пить чай с лимоном, как холодный, так и горячий. Теплый чай остужает и утоляет жажду лучше, чем прохладный, объяснила Бережная.
"Кисломолочные продукты такие как айран могут неплохо освежать. Особенно, когда летом есть не хочется. При знойной жаре и отсутствии аппетита такие напитки могут заменить прием пищи, это полноценная еда, потому что они имеют высокую калорийность”, — сказала врач.
Также она напомнила, что в таких напитках есть белок и кисломолочные бактерии.
