https://uz.sputniknews.ru/20250826/kak-ostanovit-potok-trevojnyx-mysley-pered-snom-51505916.html
Психолог: как остановить поток тревожных мыслей перед сном
Психолог: как остановить поток тревожных мыслей перед сном
Sputnik Узбекистан
Специалист рассказала о техниках, которые помогут уменьшить тревогу и вернуть контроль над ситуацией
2025-08-26T22:02+0500
2025-08-26T22:02+0500
2025-08-26T22:02+0500
это интересно
мнение эксперта
психология
сон
здоровье
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e6/03/0a/23249424_0:104:2000:1229_1920x0_80_0_0_00e5d2b2e1f48f971a55309b60618a18.jpg
Остановить навязчивое прокручивание мыслей перед ночным отдыхом можно, применив технику декатастрофизации, сообщает РИА Новости со ссылкой на клинического психолога Кристину Морозову. Также специалист рекомендует попробовать в борьбе с потоком негативных мыслей "Мышечную релаксацию по Джекобсону". Для этого необходимо поочередно напрягать, а затем расслаблять группы мышц, чтобы целиком переключить внимание на свои ощущения.В заключение Морозова посоветовала обратить внимание на удобство подушки и позы для сна, а также напомнила о пользе легких физических нагрузок для засыпания.
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_UZ
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
психолог тревога мысли сон контроль ситуация
психолог тревога мысли сон контроль ситуация
Психолог: как остановить поток тревожных мыслей перед сном
Специалист рассказала о техниках, которые помогут уменьшить тревогу и вернуть контроль над ситуацией.
Остановить навязчивое прокручивание мыслей перед ночным отдыхом можно, применив технику декатастрофизации, сообщает
РИА Новости со ссылкой на клинического психолога Кристину Морозову.
"Суть метода заключается в том, чтобы представить себе самый худший сценарий развития событий и оценить его реальность. Например, если вас вызвал начальник, важно задать себе вопросы: "Что худшее может произойти? Каковы шансы на это? Если это случится, как я буду с этим справляться?" Ответы помогут уменьшить тревогу и вернуть контроль над ситуацией", — пояснила она.
Также специалист рекомендует попробовать в борьбе с потоком негативных мыслей "Мышечную релаксацию по Джекобсону". Для этого необходимо поочередно напрягать, а затем расслаблять группы мышц, чтобы целиком переключить внимание на свои ощущения.
В заключение Морозова посоветовала обратить внимание на удобство подушки и позы для сна, а также напомнила о пользе легких физических нагрузок для засыпания.
