Диетолог перечислила полезные свойства инжира
© Sputnik / Томас Тхайцук
Подписаться
Нутрициолог Писарева назвала суточную норму инжира для здорового человека.
Инжир обладает целым рядом полезных свойств. Этот плод богат витаминами, микроэлементами и клетчаткой, которая улучшает пищеварение, отметила в интервью радио Sputnik диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.
"Также в инжире содержится калий, кальций, магний, фосфор, что поддерживает работу сердца и сосудов. Кальций помимо прочего — это укрепление костей. Плоды инжира содержат негемовое железо, которое показано при анемии, витамины группы B для нервной системы, антиоксиданты, которые борются со старением. Общий иммунный статус поднимают ферменты", — рассказала Ирина Писарева.
Как и у любого продукта, у инжира есть и противопоказания.
"Во-первых, это, конечно, сахарный диабет из-за высокого гликемического индекса. Особенно сушеный инжир не рекомендуют при лишнем весе или ожирении, так как калорийность достаточно высокая, что будет способствовать набору веса. При острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта инжир может вызывать слабительный эффект. Также инжир противопоказан при болезни почек, так как содержит щавелевую кислоту", — предупредила Ирина Писарева.
Для здорового человека суточная норма инжира — от 3 до 5 штук, и лучше его есть в первой половине дня, так он лучше усваивается, заключила эксперт.
