https://uz.sputniknews.ru/20260217/pravilnoe-pitanie-ramazan-infografika-55752518.html
Правильное питание в Рамазан: советы и рекомендации в инфографике
Правильное питание в Рамазан: советы и рекомендации в инфографике
Sputnik Узбекистан
Рацион питания в течение месяца Рамазан желательно составлять индивидуально. Однако общие рекомендации для постящихся все же существуют.
2026-02-17T16:30+0500
2026-02-17T16:30+0500
2026-02-17T16:42+0500
еда
религия
инфографика
рамазан
пост
ислам
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e8/03/0b/42875329_0:0:1280:720_1920x0_80_0_0_7ccda013a43c1798a7aaef11c742c0ac.png
Во время поста крайне важно восполнять водный баланс организма в промежутке, разрешенном для приема пищи. Между наступлением сумерек и началом поста необходимо выпивать до 2-х литров воды. А разнообразить вкус можно долькой лимона или мятой.Кроме того, рекомендуется пить воду за полчаса до еды. Это способствует разбавлению желудочного сока, снижает его концентрацию и замедляет процесс переваривания еды.При предрассветном приеме пищи — сухуре — лучше употреблять продукты, которые дольше перевариваются, такие как крупы, мясо, несоленые сыры, цельнозерновой хлеб, айран и сюзьма.Также медики советуют больше употреблять продуктов, богатых клетчаткой и белком. Так как клетчатка предотвращает появление чувства голода, питает организм и очищает кишечник, а белок является важным строительным материалом для тела. Однако стоит учесть, что употреблять белки вместе с фруктами или запивать их большим количеством воды не стоит.На ифтар — вечерний прием пищи — предпочтительно употреблять легко перевариваемые продукты, такие как фрукты, овощи, нежирное мясо, курица или рыба, приготовленные в духовке или на гриле.Между ифтаром и сухуром важно отдохнуть. Кроме того, вздремнуть рекомендуется и после предрассветного приема пищи сухура, особенно если вам предстоит активный день.Для пробуждения и повышения активности мозга используйте ароматизированные гели, шампуни и парфюмы на масляной основе, которые добавят настроение и вдохновения на продуктивный день.
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_UZ
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
рамазан инфографика пост питание ифтар сухур
рамазан инфографика пост питание ифтар сухур
Правильное питание в Рамазан: советы и рекомендации в инфографике
16:30 17.02.2026 (обновлено: 16:42 17.02.2026) Рацион питания в течение месяца Рамазан желательно составлять индивидуально. Однако общие рекомендации для постящихся все же существуют.
Во время поста крайне важно восполнять водный баланс организма в промежутке, разрешенном для приема пищи. Между наступлением сумерек и началом поста необходимо выпивать до 2-х литров воды. А разнообразить вкус можно долькой лимона или мятой.
Кроме того, рекомендуется пить воду за полчаса до еды. Это способствует разбавлению желудочного сока, снижает его концентрацию и замедляет процесс переваривания еды.
При предрассветном приеме пищи — сухуре — лучше употреблять продукты, которые дольше перевариваются, такие как крупы, мясо, несоленые сыры, цельнозерновой хлеб, айран и сюзьма.
Также медики советуют больше употреблять продуктов, богатых клетчаткой и белком. Так как клетчатка предотвращает появление чувства голода, питает организм и очищает кишечник, а белок является важным строительным материалом для тела. Однако стоит учесть, что употреблять белки вместе с фруктами или запивать их большим количеством воды не стоит.
На ифтар — вечерний прием пищи — предпочтительно употреблять легко перевариваемые продукты, такие как фрукты, овощи, нежирное мясо, курица или рыба, приготовленные в духовке или на гриле.
Между ифтаром и сухуром важно отдохнуть. Кроме того, вздремнуть рекомендуется и после предрассветного приема пищи сухура, особенно если вам предстоит активный день.
Для пробуждения и повышения активности мозга используйте ароматизированные гели, шампуни и парфюмы на масляной основе, которые добавят настроение и вдохновения на продуктивный день.
