https://uz.sputniknews.ru/20260325/kak-bystree-prosypatsya-po-utram-56488686.html
Как быстрее просыпаться по утрам
Как быстрее просыпаться по утрам
Sputnik Узбекистан
Врач перечислила несколько эффективных приемов, которые помогают проснуться утром
2026-03-25T22:01+0500
2026-03-25T22:01+0500
2026-03-25T22:01+0500
это интересно
мнение эксперта
здоровье
врач
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e5/01/1a/15867348_0:0:1999:1125_1920x0_80_0_0_31acb7ca669a2431662296fc46f23285.jpg
Яркий свет после пробуждения, легкая разминка, стакан воды и душ помогают быстрее проснуться по утрам, сообщает РИА Новости со ссылкой на кардиолога Валерию Бонадыкову. Также, чтобы проснуться, она рекомендует пять-десять минут легкой разминки или десять-двадцать минут ходьбы, стакан воды, теплый или контрастный душ.
https://uz.sputniknews.ru/20260323/kakie-produkty-dobavit-v-ratsion-vesnoy-56450875.html
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_UZ
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
утро врач приемы сон
Как быстрее просыпаться по утрам
Врач перечислила несколько эффективных приемов, которые помогают проснуться утром.
Яркий свет после пробуждения, легкая разминка, стакан воды и душ помогают быстрее проснуться по утрам, сообщает
РИА Новости со ссылкой на кардиолога Валерию Бонадыкову.
"Самое эффективное действие, помогающее проснуться, — яркий свет как можно раньше после подъема. Лучше всего дневной свет у окна или на улице. Практичный ориентир — десять-двадцать минут света в первые тридцать-шестьдесят минут после пробуждения. Если на улице темно, может помочь световой бокс, около двадцати минут утром", — рассказала врач.
Также, чтобы проснуться, она рекомендует пять-десять минут легкой разминки или десять-двадцать минут ходьбы, стакан воды, теплый или контрастный душ.
